駝背怎么矯正

青少年朋友在學習的時候如果是坐姿不正確的話，很容易會導致駝背的情況發生，不過因為在這個階段骨骼并沒有成型，還具有一定的韌性，所以如果是想要調整的話，是可以進行調整的。不過想要調整駝背，可不是您在坐著的時候保持正確的坐姿就可以調整好的，具體駝背怎么矯正?

青少年駝背在調整的時候需要的時間比較長，因此不管是采用什么方法進行調整，都希望您做好心理準備，如果是半途而廢的話，只會導致駝背情況更加的嚴重，甚至會帶來一些不必要的身體傷害。具體的矯正放入如下：

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

對于駝背怎么矯正這個問題就先介紹到這里，希望您可以重視起來，要知道駝背不但會影響到人體的外在形象，而且還會引起胸廓的畸形，導致內臟受到擠壓，這對于人體的健康一樣具有非常大的危害，更不要提它本身所帶來的心理上的危害了。