中醫常識

抽筋了怎么辦

抽筋是很常見的現象,出現這樣情況后,需要及時的改善,否則對自身健康損害是很大的,很多人對抽筋問題都不是很了解,那抽筋了怎么辦好呢,都是有著一些解決方法,不過在經常有抽筋問題的時候,也是需要到醫院進行檢查,使得對這樣問題都是有著很好的了解。

那有了抽筋現象后,該怎么改善好呢,方法選擇也是比較多,下面就詳細的介紹下抽筋了怎么辦,使得在有這樣情況后,也是可以及時的治療,讓問題不會在繼續發展。

抽筋了怎么辦:

牽拉:呈坐位,伸直發生抽筋的下肢,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續向軀干側牽拉,直至痙攣緩解。

由他人幫助時,患者采取仰臥位,抬起患者患肢到垂直位,并使膝關節伸直,用手持續向下,壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力,以免造成肌肉損傷。

穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。

局部按摩:用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷:如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環,緩解痙攣。

飲食:為預防小腿抽筋,平時則應多吃些含鈣食物,飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物,因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。

保暖:注意下肢保暖,保持舒適溫暖的睡眠環境,因為受涼容易誘發抽筋。

鍛煉:通過鍛煉減少抽筋發生,每天被動牽扯腓腸肌3次,可以預防頻繁發作的小腿抽筋。

通過以上介紹,對抽筋了怎么辦呢,以上方法都是很好選擇,不過要注意的是,在對這些方法使用的時候,也是要適當進行,這樣對自身健康不會有任何威脅,而且這些方法使用的時候,如果有其他問題,也是要停止進行。