抽筋了怎么辦

抽筋是很常見的現象，出現這樣情況后，需要及時的改善，否則對自身健康損害是很大的，很多人對抽筋問題都不是很了解，那抽筋了怎么辦好呢，都是有著一些解決方法，不過在經常有抽筋問題的時候，也是需要到醫院進行檢查，使得對這樣問題都是有著很好的了解。

那有了抽筋現象后，該怎么改善好呢，方法選擇也是比較多，下面就詳細的介紹下抽筋了怎么辦，使得在有這樣情況后，也是可以及時的治療，讓問題不會在繼續發展。

抽筋了怎么辦：

牽拉：呈坐位，伸直發生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。

由他人幫助時，患者采取仰臥位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。

穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。

局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。

飲食：為預防小腿抽筋，平時則應多吃些含鈣食物，飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。

保暖：注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環境，因為受涼容易誘發抽筋。

鍛煉：通過鍛煉減少抽筋發生，每天被動牽扯腓腸肌3次，可以預防頻繁發作的小腿抽筋。

通過以上介紹，對抽筋了怎么辦呢，以上方法都是很好選擇，不過要注意的是，在對這些方法使用的時候，也是要適當進行，這樣對自身健康不會有任何威脅，而且這些方法使用的時候，如果有其他問題，也是要停止進行。