營養飲食

牛奶減肥法 輕松減重沒煩惱

牛奶減肥法的成功法則

1.牛奶減肥期間絕對禁止有糖份的食物,如糖,巧克力,餅干等。

2.如果喝牛奶不好消化的話,可以用豆奶代替,這樣能使腸胃感到舒適。

3.如果只喝牛奶而感到饑餓難耐,就可以吃一些土豆。因為土豆熱量低,所以作牛奶減肥的時候可以一起食用,它是一個很好的減肥食品。

牛奶加醋減肥法

牛奶里加一些醋能成為驚人的減肥食品,下面了解一下對恢復疲勞和減肥有特效的牛奶加醋減肥法。

制作加醋牛奶的方法在200ml的牛奶里加上3大勺醋,加醋的時候應該一邊均搖一邊一點一點地加。這樣牛奶就會成為成塊的粘液,就像酸奶一樣,味道也和酸奶差不多,如果你喜歡甜味,就可以加一些蜂蜜,或者還可以加一些冰或放在冷凍室里作冰泥狀再食用。

方法:早上吃平時飯量的一半,然后喝加醋牛奶;中午不要過量;晚飯省掉或只吃1/3,然后喝一杯加醋的牛奶。

作過于無理的牛奶減肥,倒不如每天喝一杯牛奶。每天有規則地用一杯牛奶代替一餐,可以防止體重的增加,也減少體內脂肪。牛奶中的鈣含有減少脂肪的效果,因此多喝牛奶可以延緩體重的增加。 (圖片來源:CFP)