中醫常識

貧血的癥狀及飲食秘方

在生活節奏日益緊張的現代社會,貧血,已經不是一個罕見的狀況。如何解決貧血呢?貧血有哪些癥狀呢?貧血該如何治療?

一、貧血的五大癥狀

1、軟弱無力

疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的癥狀。

2、皮膚、粘膜蒼白

皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

3、心血管系統

心悸為最突出的癥狀之一,有心動過速,在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音,稱為貧血性雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

4、呼吸系統

氣急或呼吸困難,大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

5、中樞神經系統

頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現于貧血嚴重或發生急驟者,特別是老年患者。

二、女性患貧血的7大原因

1.需鐵量供不應求:

青春期少女生長發育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養,不及時額外補充鐵質,就容易發生缺鐵性貧血。

2.月經失血過多:

青春期少女多已月經來潮,每次月經周期約失血30~50毫升,失鐵量約15~25毫克。由于人體有代償功能,能保持體內鐵質的相對平衡,一般不會因為月經而出現貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后,每次經量大或淋漓不盡,就會造成貧血。

3.盲目減肥:

少女對鐵質的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當地節制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。

4.生活無規律:

學習壓力大,精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進貧血發生。

5.長期劇烈運動:

汗水中鐵濃度可達40~60微克/毫升,過度運動時人體出汗較多,鐵的流失增多。運動后,機體對鐵的需要量相應增大。此外,激烈運動也會損壞紅細胞,或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失,故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

6.疾病影響:

慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

7.缺鐵性貧血的原因如下:

鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。

貧血飲食吃什么好?

1、富含優質蛋白質的食物:

如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2、富含維生素c的食物:

新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3、富含鐵的食物:

雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

4、富含銅的食物:

銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

最后,小編提醒大家,當自己出現缺鐵性貧血時一定要及時的治療,及時的調理。以防貧血再次出現。