英女王伊麗莎白二世與王太后的長壽之道

2004年4月21日,是英女王伊麗莎白二世的79歲華誕，她從1952年2月6日繼承王位至今已有54個年頭，女王是英國世襲國家元首，同時也是澳大利亞、新西蘭、加拿大等17個英聯邦國家元首，她數十年如一日，經常去英國各地視察工業、農業、教育等方面的發展情況，年近八旬仍神采奕奕，最近還騎馬兜風，而她的母親伊麗莎白王太后更是舉國尊敬愛戴的傳奇女性，王太后于2002年3月30日下午3時15分在睡夢中安然辭世，享壽101歲。英國首相布萊爾評價她說：“在她漫長和卓越的一生中，她的風度、責任感和對生命的強烈熱情使她受到人們的愛戴。愛戴她的人不分階層和年齡，尊敬她的人也不限于英國……”

伊麗莎白母女倆如此健康長壽，她們究竟有何養生秘訣?看來是人們關心的話題。本刊編發此文，希望讀者能夠喜歡并有所啟迪。

伊麗莎白女王篇

2004年12月24日平安夜，年近79歲高齡的英國女王伊麗莎白二世在王室圣誕大餐上，因為沒跟侍從配合好，結果摔了個四腳朝天。就在大家不知所措之時，坐在地上的女王卻咯咯地笑了起來。2005年元旦，女王冒雨參加溫莎皇家馬術表演，卻因騎馬時沒按規定戴頭盔而受到外界批評。

作為一個年近八旬的老人，不僅在摔倒后安然無恙，幾天后還去騎馬兜風，實屬不易。人們不禁要問：女王身體如此健康，究竟靠的是什么養生之道?

吃飯少而精

記者從當地媒體上了解到，女王日常飲食定時定量，注重少而精。無論是平時家庭用餐，還是參加宴會，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。一次在國外訪問，主人向女王隆重推薦一道大菜，說是廚師耗費數日才烹制而成的，然而女王僅嘗了一口。主人以為是女王嫌味道不好，但實際上，是女王對自己的食量有著嚴格的限制。

以前女王喜歡淺酌慢飲，一小杯香檳酒或白葡萄酒，她會花上一小時仔細品嘗。經過攪拌調制、并兌上幾滴檸檬汁的馬爹利酒是女王的最愛，但即使這樣，她也不會多喝一杯。

隨著年齡的增長，女王對下午茶越來越感興趣。每天下午4點多，她會準時用烤餅、小蝦、夾有去皮黃瓜片的三明治來搭配一杯紅茶。

女王平時更喜歡吃家常菜，烤牛肉、炸肉丸、馬鈴薯肉餅、面包、黃油布丁、冰淇淋等都是女王喜歡的食物，而魚、貝類、大蒜、辛辣的食物是女王最厭惡的。到了夏季，女王的飲食會變得簡單、清淡，小片羊肉配上許多蔬菜是必不可少的。由于長期堅持少而精的飲食，女王如今的體重仍保持在50公斤左右，與結婚時相差無幾。

堅持“皇室步行法”

幾十年來，女王一直堅持每個周末在溫莎公園里散步，只要有時間，還每天在白金漢宮的后花園遛狗。

女王的散步可不是普通的散步，她采用的是“皇室步行法”，要求步行者抬頭挺胸，步速較快，要持續一定的時間。有專家認為，這種快步走的姿勢能糾正老年性駝背，減去腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發。

女王的鍛煉不僅限于步行，騎馬也是她經常從事的運動。70歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數次，每次持續1—2個小時。在夏宮溫莎堡附近的大公園內，人們經常可以看到女王騎馬奔馳的矯健身影。2003年女王在騎馬時跌傷膝蓋軟骨，手術后騎馬次數減少，但一個月也至少有一次。

隨著年事增高，面對高強度、高難度，并有一定危險度的運動，女王已是“望之興嘆”。但鍛煉心切的女王不甘寂寞，急于找到一種適合自己的運動，于是查爾斯王儲向母親推薦了如今在歐洲風靡的瑜伽。女王的老師名叫艾萬斯，是一位技藝精湛，在英國醫學界小有名氣的人物。

從此，女王又開始修習瑜伽。

起床綿緩舒展

細心的人也許會注意到，女王夜間不管參加什么活動，只要一到22點，便會先行離開，以確保23點就寢。原來，晚上11點準時入寢，早上7點30分按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。

每日早晨女王醒來后，還會在床上躺30分鐘，做一套自編的健身操，然后起床。王室醫生認為，醒來后要緩緩起身，最好能充分伸展四肢，才能讓人一天都充滿活力。

女王還善于見縫插針，在緊張的工作中擠時間休息。哪怕只有5分鐘的時間，女王也會脫下鞋子，把腳抬高，喝上一杯茶，玩玩填字游戲，或者緩慢地轉動頭部，做做頭、頸、肩部的保健操。

愛發手機短信，跟上時代潮流

在悉尼舉行的2003年世界杯橄欖球大賽中，英國隊摘得桂冠，這是自1966年足球世界杯以來，英格蘭的球隊首次贏得重大國際比賽。當時，哈利王子正游學澳洲，在與隊員慶祝時，他突然收到女王發來的慶祝短信，國家隊的隊員們都感到十分驚奇———女王竟然也使用短信了!

哈利收到短信后喜出望外，馬上向隊員們轉述了女王的短信，說女王祝賀英格蘭球隊獲勝，等隊員回國后，她還要親自給他們舉行慶祝晚會。這讓隊員們在慶祝勝利時又多了一個話題：女王也用短信。在他們心目中，年事已高的女王似乎代表了英國的保守傳統，盡管不排斥高科技，但也不會跟這種潮流，女王與普通人之間是有距離的。隊員紛紛表示，這種祝賀方式更貼近他們的實際，讓他們覺得女王好像就在身邊，為此他們深感榮耀和欣慰。

其實，早在2年前，女王的次子約克公爵就為女王買了手機，以便她能隨時和孩子們聯系，也可了解地產和賽馬信息。據英國報章稱，女王自從學會怎樣發送短信后，就感覺到了這種聯系方式的各種便利之處，現在早已得心應手。

英國女王伊麗莎白二世就是依靠上述“秘訣”，在79歲高齡之時依然保持身體健康的。

伊麗莎白王太后篇：熱愛生活是我的長壽之道

王太后伊麗莎白出身名門，年輕時便以其聰慧、美貌與善良，成為無數男士魂牽夢系的偶像。至今仍有不少英國評論家認為，當年她的魅力遠勝戴安娜。

生性開朗，追求快樂和平凡

伊麗莎白出生于1900年，在10個孩子中排行老九，她童年許多時光是在倫敦以北的海特福郡度過的，接受法國和德國家庭教師的教育。5歲那年，伊麗莎白第一次遇到她未來的夫君——喬治王子。