五種簡單按摩手法 幫你緩解疲勞趕走疼痛

隨著生活節奏的加快，人們工作壓力增大，很多上班族出現了亞健康癥狀，該如何遠離亞健康呢?選擇按摩來解除身體的疲勞，是不錯的養生方法，省時省力。那么現在比較普遍的按摩手法有哪些呢?現在小編就帶大家了解一下五種按摩手法，幫你緩解疲勞按走疼痛。

按摩手法

1 摩法

(1)掌摩法是環形而有節律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。在摩腹時，我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。

(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環形而有節律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

2 擦法

(1)掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

(2)側擦法，是需要做直線的來回并快速擦動的。這個方法的接觸面積小，產熱比較高，也比較的快，可以用于腰骶、肩背及四肢。

(3)魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產熱較快，主要用于上肢及頸肩部。

3 推法

(1)掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

(2)指推法，進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。

(3)肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用于脊柱兩側。

4 抹法

用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。

5 掃散法

醫生手指屈曲置于患者頭部兩側，做前后方向的快速滑動。