夏季九個防暑小常識 午睡時間不能太長

現在已經進入三伏天，天氣更加炎熱，很多人在夏天的時候都會出現精神萎靡以及食欲不振的情況。所以，想要調養、保健身體，那么夏天防暑是非常有必要的。那么夏季該如何防暑呢?今天小編就來和大家一起說說夏天防暑小常識。

第一：不宜過量飲酒

夏天的時候氣溫比較高，而人體也是容易受到外界天氣的影響，所以體內容易出現濕熱的情況，這就導致身體容易出現各種皮膚疾病。這個時候如果出現大量飲酒，那么會加重體內的濕熱情況，這樣不僅皮膚疾病容易加重，同時身體也會變得更加的不舒服以及困倦起來。

第二：飲食不宜過分清淡

眾所周知夏季的飲食應該清淡一些，但是也需要知道不能夠過分的清淡，否則不僅不能夠調養好身體反而有可能出現損害。夏天人體出汗多并且活動時間也好似比較長，這就導致身體的損耗加大，所以一定應該補充一些雞鴨魚肉這些營養品，這樣才能夠在保健身體的同時滿足身體的代謝需要，這樣身體才能夠更加的健康。

第三：午睡時間不能夠太長

適當的午休能夠令下午更加的有精神進行工作或者是學習，但是如果午休的時間過長，那么就會加深對中樞神經的抑制，這樣腦部的血液流量就會減少，這樣身體之中的代謝速度自然而然就會減慢了，這也是為什么在長時間午睡之后出現全身不舒服并且身體更加困倦的原因了。

第四：身體在受熱之后快速冷卻

在炎熱的夏季，人們在室外呆久了之后就會出現滿頭大汗，這個時候在進入室內之后就喜歡開著大功率的風扇或者是空調，也有人喜歡立即沖冷水澡的，這些都是不健康的生活方式，并不利于夏季保健身體。因為快速冷卻之后會導致全身的毛孔快速的閉合，這樣體內的熱量就更加難以散發，同時還會出現腦部血管迅速收縮的情況，這樣很容易導致大腦的供血不足，人體也會感覺到頭暈目眩。

第五：空調房之中室內外溫差不能夠太大

空調已經成為了很多人的夏季必備用品之一，很多人貪涼總是喜歡將空調的溫度調的非常低。專家建議，室內外的溫差最好不要超過五度，就算是天氣再熱，空調房之中的溫度也不要在二十四度以下。

第六：及時補充水份，少喝飲料

很多人在夏天的時候喜歡喝飲料，例如果汁、可樂、汽水等，事實上這是非常不正確的生活方式。這些飲料之中含有比較多的糖分以及電解質，所以我們在喝多了之后容易對身體之中的腸胃造成刺激，長期如此會影響我們的食欲以及消化能力。所以說，夏天的時候需要及時的補充水分，但是最好直接喝白開水或者是淡鹽水。

第七：口渴之后不能狂喝水

夏天天氣炎熱，所以只要稍微運動一下之后就會大量的冒汗。這個時候就容易出現口干舌燥的情況，很多人就會一直喝大劑量的喝水，這是很不好的習慣。為了保健身體，這個時候應該適當的補充一些淡鹽水，因為人體在大量出汗之后身體之中的鹽分就會丟失，如果沒有及時進行補充，那么體內的水分以及鹽分的比例就容易出現失調，甚至有可能導致身體的代謝出現紊亂。

第八：避免大太陽時間段出門

專家告訴我們，一天之中太陽的輻射最大的時間段就是在早上的十點到下午的三點之間，所以夏季防暑小常識，這個時候應該少出門。如果有無法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹上防曬霜或者是穿上淺色的衣服等等。

第九：不適宜配搭金屬首飾

夏天的時候身體容易出汗，如果佩戴了金屬首飾，那么首飾之中含有的某一種金屬在碰到汗水之后可能會出現一些化學變化，這就會導致接觸這些物質的皮膚出現紅斑或者是瘙癢的情況，甚至還可能出現接觸性皮炎。

夏季天氣炎熱，所以身體很容易出現缺水的情況，這就導致很容易中暑。所以想要順順當當的度過炎熱的夏天，那么一定要學會一些夏天防暑小常識以及一些養生知識。常見的養生知識有很多，例如夏天最好多喝淡鹽水，并且在喝水的時候不能急也不能夠一次性喝太多。在日常飲食方面，最好多吃一些良性的蔬菜以及苦味的數次啊，這樣能夠有效的達到泄燥的目的。