瘦身減肥水果之風云排行榜

親愛的朋友，不知您發現沒有，說起想要減肥時的水果選擇，其實大家都會有某種共識！有些水果是瘦身食譜中的常客，聰明的美女們可要選對瘦身水果吃哦。現在我們列出一張風云排行榜來，讓你一目了然誰是水果界中的瘦身公主。

第一名: 蘋果120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身飲食法來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢。事實上蘋果的確是當之無愧的瘦身水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀含量也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將營養成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

第二名: 葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維生素C，大約一顆中等大小的葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維生素C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和：）

第三名: 蕃茄100g/25kcal

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸再蔬菜類才正確吧。所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好養護健康的食品。

第四名: 菠蘿205g/60kcal

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據，因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助動物蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷，因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

第五名: 香蕉75g/60kcal

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧。因為香蕉含有豐富食物纖維，維生素A，鉀元素等，所以有良好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦身又美容的水果。此外以糖類成分為主的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量很低，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。