春季養生

瘦身飲食:自制廉價減肥套餐

減肥確實很費錢,但是只要我們好好計算一下,也可以爭取廉價減肥哦。

廉價高效減肥運動:不用去健身俱樂部,也不用去游泳館,疾行、慢跑、騎車都是很好的有氧運動。如果距離近,步行上下班,還可省車錢。

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減肥套餐之:飲品推薦

代用減肥茶:決明子是大部分減肥茶的主要成分,決明子沖水代替減肥茶,會省錢得多。

小編特別推薦:自制平易減肥茶

【材料】荷葉60克,生山楂15克,生米仁15克,橘皮5克。

【做法】將以上材料共切碎研成細末狀,混勻,沸水沖泡。

【飲用方法】代茶飲服,喝完可續加開水沖泡再服,一日1劑,晨起后空腹飲,連服3個月。

【功效】荷葉性味苦平,具有“開胃消食”、“散瘀血、消水腫”之功效。生山楂味甘酸,性微溫,專散瘀血、消食積、治食肉不消。生米仁性涼味甘淡,以清熱、消水腫見長。橘皮苦溫,專主理氣燥濕。全方組合后具有消食、去脂、利水、行氣、燥濕之功用。

代用減肥膠囊:最新配方是醋泡黃豆,即使用最好的米醋和黃豆,一個月也花不了10元錢。

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減肥套餐之:美味又瘦身的海鮮沙拉

制作過程:

1、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下,然后蝦去皮,墨魚切絲。

2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后,洗凈,用熱水焯一下,使殼張開。牡蠣也用此法洗凈,然后焯一下。

3、色拉用蔬菜用涼水洗凈,撕成大小適合入口的片兒待用。

4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里,海鮮也盛好,樣子要好看,然后用檸檬點綴,并淋上調味汁。

材料:中等大小的蝦300g,墨魚1只,巴非蛤300g,牡蠣4個,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,紅色卷心菜,紅色菊苣),葡萄酒2大匙,檸檬1/4個,大蒜調味汁。

代用咀嚼片:饑餓感是減肥中人最難克制的,不要去買高價的咀嚼片,用一個蘿卜或一個番茄代替它,價廉不用說,營養也好得多。

蘋果apple

挑選的方法:要注意輕敲蘋果時,聲音要清脆,顏色要漂亮、紅潤。

小番茄tomato

挑選的方法:要選有點硬度的,大小適中。提醒:除了蘿卜和番茄,其它代用品不可過量食用。