喝老酸奶減肥嗎?

導語：喝老酸奶減肥嗎?老酸奶口感細膩清新，更有不少女性朋友因聽說老酸奶有減肥功效而堅持長期食用。那老酸奶真的具有減肥功效嗎?下面四季養生網小編向大家介紹，喝老酸奶減肥嗎?

老酸奶能減肥嗎?

老酸奶內含多種乳酸、乳糖、氨基酸、酶等，可優化胃腸道環境，長期飲用對于減肥是有利的。

老酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。老酸奶還有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進食量。

平常來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用老酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間，只要當胃部PH值比較高，才能讓老酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被濃縮，PH值會上升到3—5，這時喝老酸奶，對吸取其中的養分最有利。

老酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，也具有體重增加的風險，最好能夠選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。雖然味道可能不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，但是熱量較低，不容易導致身體發胖。

喝老酸奶的注意事項：

1、空腹不宜喝老酸奶。在空腹狀態下飲用老酸奶，很容易刺激胃腸道排空，老酸奶中的養分來不及徹底消化吸取就被排擠;飯后喝則可避免刺激，并讓老酸奶在胃中被慢慢吸取。

2、晚上喝老酸奶后要及時刷牙。老酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害作用，喝完后應及時刷牙。

專家觀點：

老酸奶口感深受多數女性朋友的喜愛，常喝能有利于減肥，正確適當飲用老酸奶，既有利于身體健康，也能促進減肥大計的進行。如果能配合合理的飲食控制計劃，將對減肥瘦身有更顯著的效果。