提升免疫力并遠離“豬流感”的食物

現在大家茶余飯后的話題都離不開“豬流感”，而現實最重要的是要增加自己的免疫力預防被“豬流感”盯上。

增加免疫力的幾種食物：

1)茶：抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

2)新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3)蘋果:能增加血液中白血球的數量;

4)麥麩:含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩;

5)海鮮:中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質;

6)香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用;

7)雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

8)靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素;

9)大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

10)人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。

11)糧食:也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物為體內的化學合成提供能量和其他原料。另外,鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

提醒：你我都應做的預防豬流感措施

預防人感染豬流感可仿效預防流感的方法。首先，要養成良好的個人衛生習慣，特別要勤洗手，尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。同時，在打噴嚏和咳嗽的時候應該用紙巾捂住口鼻。其次，要保證充足的睡眠和營養，勤于鍛煉身體，有意識地減小工作和學習壓力，保持心情暢快。此外，保持室內空氣暢通，少在人多的地方“扎堆兒”也是降低感染概率的有效方法。

另外，增加水分的攝入，春季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，通過補充水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，注意多補充些魚、肉湯、蛋、奶等營養價值較高的食物，增強肌體免疫功能;多吃新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力;還有利于體內毒素排泄，凈化內環境。