落枕了怎么辦 按摩加食療法效果最好

相信很多人都有過這種情況，一覺醒來，發現脖子僵硬，左右不能動，輕微一動就疼痛難忍，這是落枕的癥狀，落枕是因為睡姿不正確、枕頭過高或過低等原因造成的，落枕很難受，讓脖子活動受到限制，不舒適感充斥全身，影響工作和生活，那么落枕了該如何解決呢?下面就跟小編一起去看看治療落枕的有效方法。

落枕的原因

1、睡姿不正確。落枕是指睡眠時由于頭離開了枕頭引起的頸項疼痛或活動障礙。臨床上確也有許多落枕病人是因為臥姿不良、枕關過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當所引起，造成頸部一側肌群在較長時間內處于過度伸展狀態，而致肌肉痙攣。

2、枕頭過高或者過低。睡眠時枕頭不合適,過高,過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等.二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。

3、頸部活動不當。有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的，如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風寒侵襲、著涼等。因此，西醫又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

落枕怎么辦

一、落枕的治療方法

指壓去除落枕。首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。患者頭自由左右轉動，患者即感疼痛減輕。此時，讓患者轉動角度逐漸增大，一般3分鐘左右，落枕不適癥狀消失或緩解。操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指按摩1分鐘，這樣效果會更好。

二、落枕的食療方法

要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。