女人夏日五個睡眠行為惹病痛

夏日炎炎最是難眠，夏天要睡個好覺不容易，或者要開空調，或者要踢開被子，或者要脫光衣服，但是你又知道你哪些睡覺時的行為會給你帶來傷害嗎？

夏日炎炎最是難眠，夏天要睡個好覺不容易

中醫的理論中早有關于睡眠的研究，其實睡覺前我們有很多應該做的事，同樣也有很多不應該做的事，這些事，你都知道嗎-《紫巖隱書-養書》說：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”要想晚間得到良好的睡眠，就要注意睡前宜忌，其中散步就是能夠幫助我們良好進入睡眠的“宜”的行為。結合中醫的理論，小編也給大家總結了下面幾點需要“忌”的行為：

要想晚間得到良好的睡眠，就要注意睡前宜忌

1、不要露著胸腹睡覺

人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。

人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變

無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子

2、睡前不要大量運動

平時多參加運動能改善睡眠，但是不應等到要睡前才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。

平時多參加運動能改善睡眠，但是不應等到要睡前才運動

3、不要睡地板

在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥，非常有害身體健康。

不要因圖一時的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥

因此說為增加睡眠質量讓自己在夏天好睡，要注意睡覺之后不要開風扇和空調、不要露著胸腹睡覺、睡前不要大量運動、不要睡地上也不要用涼水擦涼席。

4、睡覺之后不要開風扇和空調

人在入睡后往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風扇吹著睡覺，極易導致受涼，從而引發感冒。

由于氣溫升高，一些人認為自己身體素質很強，開始用涼水沖澡，但在夏季，人體的表皮血管擴張、毛孔張開，很容易導致“風、寒、濕、邪”的侵入，不利于養生和身體健康。

如整夜開著電風扇吹著睡覺，極易導致受涼，從而引發感冒

如果一味貪涼，用涼水沖澡或長期使用電風扇、空調，會使毛孔、汗腺急劇收縮，將“風、寒、濕”閉于體內，極易導致頸椎病、腰腿痛等骨關節病的發生和加重。

5、不要用涼水擦涼席

不少人認為，用涼水擦涼席可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會導致睡床的濕度增加，成為各類霉菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用濕水及熱水擰干布后再擦拭涼席，同時可用電風扇將其吹干，方可安然入睡。這個養生保健的小秘訣一定要告訴周圍的人哦!

涼水濕布擦洗，將會導致睡床的濕度增加，成為各類霉菌及細菌的滋生地

除此以外，小編也為大家介紹幾種能夠幫助我們睡眠的食療方法，希望即使身處盛夏，大家也能每天安睡，不再是“夏日炎炎最難眠”，而是“夏日炎炎正好眠”：

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效

3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃

5、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。