如何克服冬天里的八大麻煩

天兒一涼，不少人都遇上了相同的煩心事———做事提不起精神、手腳冰涼、大把的掉頭發、體重增加等等，別小看生活中的細小變化，它們都與你的身心健康有關系。

尷尬一：皮膚干癢

從秋天開始，皮膚就覺得干燥，冬天一到，渾身就常常發癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問題。

原因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會產生明顯波動，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現干燥、干癢也就不奇怪了。而且，隨著年齡的增長，原本屬于感性肌膚的人，上述現象會愈發明顯。

此外，鈣對維持皮膚細胞膜的完整非常重要，當體液中鈣離子濃度下降時，細胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，也會引起皮膚的瘙癢。

對策：1.每天洗澡時選擇刺激性小的浴液。

2.浴后堅持用身體潤膚乳液，補充、鎖住肌膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。

3.如果身體出現紅疹，最好到醫院請教專業皮膚大夫。

4.用花生豬手煲湯，可以潤滑肌膚，緩解皮膚干燥。

尷尬二：脫發

“很害怕洗頭，因為每次洗頭都有大把的頭發脫落，照此下去，就快成禿哥了!”這是不少男士抱怨的話。

原因：人每天脫落50到100根左右的頭發屬于正常范圍，超過了就應該留心。

頭屑也是脫發的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天，脫落的角質細胞零星而透明，肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會導致沒有完全角質化的角質細胞脫落，那就是頭屑。

頻繁染發會損傷頭發的固有結構，使原本健康的頭發枯黃、脫落。壓力過大會影響微細血管的循環，毛發生長功能受到抑制。

過度節食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質，使頭發缺乏充足的營養補給。因為頭發是身體生長最快的組織之一，一旦營養不足，很快就會表現出來。

對策：1.冬季可根據自己的膚質減少洗頭的次數。遠離辛辣食物，冬天的食譜最好以清淡為主。

2.每天按摩頭皮，對抗脫發有一定幫助。

尷尬三：發胖

胃口好、吃嘛嘛香，真應了廣告里的詞，很多人在冬天都有超強的食欲，再加上天冷氣溫低，眼看著體重急劇攀升。胖了就得節食，可堅持了一小段時間，再看見食品心里仿佛有種不可抑制的欲望，于是開始狂吃，體重反彈的更厲害。
原因：有一種叫神經性貪食的病，就是由于想控制體重而節食造成的。這時，人吃東西實際上是為了滿足心理的需要，也就是說，狂吃是為宣泄情緒。

對策：1.立刻停止節食

2.不要過于抑制“吃”的念頭，可以吃，但吃一些后最好能停下來做點別的事，逐步遠離暴食。

尷尬四：手腳冰涼

最怕過冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窩都焐不熱。

原因：冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴重，就是體虛的表現。

對策：1.體虛的人在冬季尤其應該加強體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時還有助于增強抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。

2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳，邊泡邊揉搓手腳，再睡覺時感覺會好得多。

3.用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。

尷尬五：狂消費

從現在起，一連串的節日會接踵而至，所以經常有人抱怨一到年底錢就花禿嚕了!可是這些人也有自己的理論：好多商場都打折或返券，反正過年過節自己要添東西，還得送禮，有便宜的東西還能不買么?為了把手里的券花出去，有時不得不再添錢，有什么辦法呀!

原因：有時瘋狂購物是過度從眾、內心沒有主見的表現。這樣的人在平時往往很容易“隨大溜”，久而久之就形成“大家都這么做肯定沒錯”的價值觀，不習慣從自己的需要出發做考慮。

對策：1.記住：你的錢是自己辛苦工作賺來的，不是搶來的。

2.根據個人的需要制訂消費計劃，分清哪些是必須的、哪些不是必須但可作為“年終獎”消費的、哪些是必須送禮的開銷。

3.所有的促銷手段的最終目的都是為了讓你花更多的錢。

尷尬六：落枕

睡了一覺起來后脖子不能轉了，理療按摩一通折騰，沒幾天脖子就能動了。

可是有一些人，落枕卻總是反反復復，不但如此，有時還會伴有頭暈、手指麻木、手臂發沉等癥狀。

原因：在冬季，寒冷的空氣很容易誘發落枕，如果落枕反復發作，特別是經常伏案工作的人，或者是老年人，就應該到醫院進行頸部拍X光片檢查，以確定是否患上了頸椎病。

對策：1.養成良好的睡姿，枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。

2.睡眠時還要特別注意頸、肩部的保暖，避免冷風直吹。

尷尬七：抑郁

干什么都有點打不起精神來，心情不好，還經常煩躁。越是這樣亂子越多，周圍的人總是“惹”得自己不高興，最后弄得自己都開始煩自己了。

原因：性格敏感的人更容易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理問題的人比較難過的季節，這與北方的冬季氣溫低、日照時間短、周圍環境蕭瑟有一定關系。謹小慎微地觀察周圍人言行，以為能夠避免沖突，但往往事與愿違，不夠放松的自我狀態常常出現判斷失誤，使得與周圍的關系愈發緊張，反饋到內心結果是導致自己更加煩悶。

對策：1.減少發呆時間，多做些具體事。比如做些家務事;每天堅持到戶外散步、聽一些輕快的音樂等。

2.用色彩調節心情。從自己的服飾到家中、辦公室的環境，進入冬季后有意識的變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，幫助自己盡量開朗、自信。

3.多曬太陽。陽光可以趕走心中的煩悶，試試就知道的確有效。

尷尬八：年終恐懼癥

辛苦了一年，本該高高興興地做總結，準備休假了，但有不少人很害怕過年，因為一想即將過去的一年心情就糟透了———平時總是忙忙碌碌，家人抱怨自己沒有給予很好的照顧，朋友都說自己疏遠他們，最關鍵的是自己也沒感覺在工作上做出了什么成績。

原因：這種所謂的恐懼實際上是心理焦慮的表現。事事都想做好，計劃的范圍太大，目標也不低，做的不夠完美時不但特別失望，而且加重對自己的不滿。

其實人的精力和可利用的時間都是有限的，壓力也全是自己給自己找的。

對策：1.不要只總結今年我做成了什么事，而看看自己做過什么事。

2.以“是否快樂”作為檢查標準，如果工作、與同事、家人、朋友相處大都是高興的，就是成功的一年。