失眠怎么辦？四種天然安眠藥

導讀：對于亞健康人群來說，失眠是很常見的，也是一件很痛苦的事，睜著眼睛數綿羊數餃子都不能緩解失眠的痛苦，因此有人會選擇吃安眠的藥物來幫助睡眠，但是長期使用安眠藥物會產生依賴作用。四季養生為你推薦幾款天然的安眠藥，讓你不再徹夜難眠!

天然安眠藥之一：香蕉

香蕉含有的熱量比較高，同時還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，因此能讓人身體處于放松的狀態，起到安眠的作用。

天然安眠藥之二：牛奶

牛奶含鈣，營養成分豐富，同時牛奶中含有氨基酸中的色氨酸，色氨酸具有鎮靜的作用，因此溫牛奶具有安眠的作用。

天然安眠藥之三：蜂蜜

蜂蜜對很多MM來說是必備的物品，因為不僅能夠食用還能夠美容，內服能改善便秘等等，外敷能夠有效的改善肌膚。蜂蜜中含有的某種物質能夠暗示大腦分泌出一種有助于腦部放松的物質，從而能夠入眠。

天然安眠藥之四：全麥面包

全買面包屬于粗糧，同時還能幫助人體釋放胰島素，促進睡眠。因此睡前可以適量的吃點全麥面包以助睡眠。