春季易患頸椎病要正確調整

冬末春初，天氣轉熱，有時陰雨連綿，氣壓的反復變化，使身體的正常運轉受到了外界干擾，如果再遇冷風一刺激，就會使頸部肌肉長時間收縮，造成後關節紊亂。

此外，上班族大多有這樣的共同點：工作時間緊，壓力大，活動時間少，室內環境差，長時間伏案工作，頻繁使用電腦等，這些行為、習慣都易引發頸椎病。

一、天氣燥熱，心情煩躁，誘發頸椎病。

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。

二、外出減少。

在家上網、看電視時間增多，長期保持一個姿勢不動，對頸椎不利。

三、春日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。

我們常看到一些上班族坐在座位上就睡著了，這樣睡覺會給頸椎帶來非常大的傷害。

午休或在車上睡覺時，應採取向後仰躺的姿勢，一定要為頸椎找到托扶點，比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

1.枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。

在睡眠時，應維持頭頸段的生理曲線。這種生理曲線不僅是頸椎外在肌群平衡的保證，而且對保證椎管內的生理解剖狀態是必不可缺的條件。

多數情況下，枕頭過高，可造成頭頸部過度前屈，頸後方軟組織勞損，以及椎管內硬膜囊易受前方增生或突出物的壓迫。

若枕頭過低，頭頸部過度後仰，不僅使椎體前力軟組織疲勞，椎管後方的黃韌帶也可向前突入槍管內。

上述兩種情況、在遇有椎管明顯退變時即可發病。通常枕頭可梢高，既可防止黃韌帶內陷，又可增加椎管有效容積而改善症狀。故枕頭不宜道高或過低，應根據不同個體或不同病情選擇枕頭的高低。

此外，枕頭的形狀以中間低、兩端高為佳。此種形態可利用中間凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起相對制動與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

理想的睡眠體性應該儀胸鬱及腰部保持自然曲度，髖、膝關行呈廂曲狀，可使全身肌肉放鬆。除枕頭和體位外，從頸椎病的預防和治療角度來看，應選擇透氣、帶有—定彈性墊子的木板床為宜，以利於保持脊柱平衡。

2.糾正與改變工作的不良體位

人們在長期間定的工作中，或多或少的形成了一些不良習慣和體位，對頸椎構成一種慢性損傷。有效的措施並不是消極地調換工作，而是定時改變頭頸部體位，定期遠視，調整桌面或工作臺的高度或傾斜度。