夏季除濕熱讓你輕松一“夏”

現在正是夏季濕熱當頭的時候，特別是今年雨水多，很多地方都是水患成災。在這種又濕又熱的時候，又是考驗我們養生功力的一大難題。你懂不懂保養自己，會不會正確地處理氣候影響和身體健康的關系，就在這個時候體現出來啦。
夏天防濕要注意開窗通風、曬被褥，適當吃些薏米、冬瓜、苦瓜、赤小豆
進入暑天，空氣悶熱潮濕，洗的衣服不容易晾干，陰暗潮濕的墻壁、地面會長出很多綠色的苔蘚；居住或工作的環境陰暗濕冷，日久易患關節痛。對日常生活中的“濕”人們并不陌生。但有些患者因皮膚起丘疹、瘙癢流水，或足趾間瘙癢，破潰、流水等來醫院就診時，醫生告訴他是“濕證”時，患者常常不解地問“濕證”是什么病？
那么，中醫學中所說的“濕”指的是什么？它和日常生活中人們所說的“濕”一樣嗎？我們就向專家請教一下吧。
炎夏“濕邪”易致病
專家講，中醫學中的“濕”有多種含義。自然界之濕，是指自然界的一種氣候特征。在夏秋之交，天氣炎熱同時雨水較多，氣候悶熱潮濕，是一年中濕氣最盛的季節，中醫稱這一時期為長夏，“濕”就是這一時期的氣候特征，是一年中正常的氣候變化。其次，它是一種致病因素。當人體抵抗力下降或濕氣過盛時，可以使人體發生疾病。這時，“濕”作為病因侵襲人體并導致機體發生疾病，中醫稱之為“濕邪”。
“濕邪”有內濕，外濕之分，由于受到自然界的濕氣侵襲而發生疾病的稱外濕證；若飲食不節，過食甘甜油膩厚味之物，使脾運化水濕的功能減退，從而濕從內生，發生的疾病，稱內濕證，或稱脾濕證。濕邪致病，無處不到，上下內外皆可侵犯，患病后的臨床表現也多種多樣，中醫統稱為“濕證”，是一組證候的總稱。
專家介紹，中醫講陰陽五行，濕的性質重濁與水相似，所以濕屬陰。屬陰的濕邪侵犯人體，容易損傷人體的陽氣，使人體的陽氣在體內運行障礙，可以表現出胸悶、胃部滿悶不舒，大小便不通暢等癥狀。

濕邪致病有何特點
沉重穢濁。所謂“重”是沉重的意思，即受到濕邪的侵犯后，人體有沉重的感覺，如：頭部昏沉或有緊束感，身體困重或四肢酸懶沉重、關節腫脹疼痛等。所謂“濁”是混濁或穢濁的意思，即濕邪侵犯人體后表現出的分泌物或排泄物有穢濁不清的情況。如大便稀溏、大便有黏液膿血、小便混濁不清、婦女帶下白濁、皮膚濕疹潰爛、流水等。
黏膩停滯。如：大便黏滯不爽或里急后重，小便澀滯不暢或頻急量少澀痛、舌苔較厚而黏膩。
病程長。具有容易反復發作且纏綿難愈等特點。
濕邪入體
全身疲倦
根據濕邪侵犯人體的不同部位，臨床可有不同的表現，如濕邪傷及體表，患者可表現為頭重如裹，身熱無汗，全身不適，四肢倦怠等；濕邪傷及肌膚，可見皮膚起皰疹，或起水皰，手足皮膚奇癢，破潰后流水等；濕邪流注關節，可見關節腫脹疼痛，肢體沉重，手足笨重，活動不便等；濕邪蘊于胃腸，可見上腹部滿悶不舒，口中黏膩不爽，或惡心嘔吐，腸鳴腹痛，大便泄瀉等。

濕此外，邪還可與風邪、寒邪、熱邪等其他致病因素結合在一起致病還可見頭暈目眩，頭重目黃，下肢浮腫，午后發熱，身重倦怠，肢體麻木，咳嗽氣喘，腰痛陰汗，小便混濁，大便膿血，甚者昏迷不醒等等。

預防“濕”病
要從飲食入手
專家說，濕證的產生與體質，生活的環境、飲食習慣密切相關。中醫認為，“胖人多痰濕”意即肥胖的人多屬痰濕體質，易患濕證：環境陰暗潮濕、多雨季節或喜吃甜食、生冷，飲酒，肥甘厚膩食物等都易產生濕證。
因此，要預防濕證的產生，就要從生活習慣的改變開始，少吃冰冷、甜食，少吃油膩，少飲酒，減少濕病之源，環境潮濕的注意開窗通風、曬被褥，適當吃些薏米、冬瓜、苦瓜、赤小豆類食物，還要注意鍛煉身體，從多角度預防濕證的發生。