元旦小長假過后重回健康狀態

元旦佳節讓辛苦一年的你徹底放松了一回，美味佳肴、短途旅行、充足睡眠充斥了我們三天的假期生活。但是當小長假轉瞬即逝的時候，相信很多人都不乏這樣的感覺——不想上班、焦慮不安，總幻想著再多放幾天假就好了;胃口不好，什么也不想吃;精神萎靡，剛回來上班就感覺身心疲憊。這是為何?難道我們的“身”與“心”已經處于亞健康狀態了嗎?不要怕，只要跟隨專家的指導，即可迅速尋回您的健康。

自我調整，擊敗“上班恐懼癥”

節日期間幾乎玩“昏”了，無憂無慮的日子和上班后緊張工作形成了鮮明的反差，造成上班一族對上班存在畏懼心理，甚至還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒。更有一些人在節日期間對個別娛樂項目過分迷戀，以致出現疲勞、頭痛、注意力不集中等“上班恐懼癥”癥狀。

尋回健康：上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，以消除對上班的恐懼。

規律睡眠，讓睡眠不再紊亂

長假玩樂過度，通宵喝酒打牌搓麻將，沒給自己身體充分的休息時間，想睡就睡，而且一睡就睡得天昏地暗，以至于打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果導致睡眠紊亂，伴隨著頭痛、胸悶等現象的出現。

尋回健康：在假期結束后，無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。起居有序，保證有足夠的睡眠時間，睡前可用熱水泡腳解乏。飲食上營養均衡，多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西。通過閉目養神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等方式調整自己的身心，恢復大腦神經系統，以助自己盡快進入正常工作狀態。

緩沖身體，擺脫疲憊糾纏

現代人平日里做家事就很輕松，家用電器代勞了自己，從而大大減少家務勞動的強度，生活很安逸。一到節假日，生活節律迥異平日，越閑越怠，越養越懶，難免會造成心理和生理上的不適應。

尋回健康：上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張。上班后，要保持適當的體育活動，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳，給身體一個緩沖期，有效地幫助解除假日疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。

下面四招可助你清洗腸胃：

●多喝粥多吃粗糧：吃多了大魚大肉，也該吃點清淡的了。魚生痰、肉生火，節后，不妨多吃一些粗糧，小米粥、黃面粥。這些湯湯水水的，都能起到下火的作用，也能讓你超負荷的腸胃休息一下。

●多喝開水排毒養顏：節日里，每頓飯都少不了魚和肉。看電視、聊天時，嘴里總少不了瓜子、花生，這些看似平常的零食，油脂含量是很高的。節后，應盡量減少油脂、糖的攝入，讓自己多喝開水和茶水，加快胃腸道的新陳代謝。

●吃水果補充維生素：節日里，每天都吃得很多很飽，以為身體所需的各種營養成分都有了。其實，由于吃得太單一，已經造成體內營養不均衡。各種水果則是補充維生素的最好方法。

●多吃蔬菜補充粗纖維：節日期間大多都是在家自娛自樂，或與親朋好友一起打牌。因為運動量不足，再加之蔬菜攝入不夠，很容易引起便秘。節后一定要多補充粗纖維，可以調理腸胃。