電腦一族當心鼠標手騷擾

越來越多的人在工作中、生活中需要頻繁的使用到電腦，這使得“鼠標手”等腕管綜合征成為一種日趨增多的文明病，還可見于教師、文字抄寫員、零件裝配工等人群中。此外，在開車族中，若持續開車時間過久、握方向盤方法不當等也可能造成手腕受傷。這些都應該足以引起人們的重視，并及早防范。

“鼠標手”是一種腕管綜合征，有的人每天持續2小時到6小時手持電腦鼠標工作或玩電腦游戲的人，都可能會有不同程度的腕部損傷。如果在操作電腦時感覺手掌麻木、食指在拖動鼠標時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力，就有可能已經受到了腕管綜合征的侵擾。

對此，人們在日常生活中應該怎樣預防?

手臂不要懸空

操作者的腕部與桌面應盡量保持在0度，這時就可以使得腕部處于自然平伸狀態，操作者也會感覺最舒服，腕部癥狀的發生率也最低。因此，使用鼠標時，手臂不要懸空，盡量以減輕手腕的壓力。

操作多用臂力 移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力，并且不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

座椅高度適中

使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。另外，最好選用弧度大、接觸面寬的鼠標，這樣有助于力的分散。

定時起身活動

盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態。若握著鼠標，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

其中，女性是腕管綜合征的最大受害者，發病幾率往往比男性高，這主要因為一般女性的腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。所以各位MM們在使用電腦時更要注意，以避免“鼠標手”的困擾。

對于“鼠標手”，目前還沒有好的治療方法，主要以預防為主，網友們要加強警惕，平時注意多鍛煉。