想吃披薩又怕長胖 專家幫您支招

吃披薩會胖嗎?披薩是高熱量的食物，吃了會發胖是肯定的，那麼如何吃披薩不發胖呢?下面中國吃網為您介紹如何吃披薩不發胖。

吃披薩會胖嗎

披薩是高熱量的食物，吃一次披薩，你就會攝入830卡路里的熱量，更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。

如何吃披薩不發胖

1、披薩上面的麻辣組合，碎牛肉和火腿就足以解釋為什麼在僅僅6英寸的披薩里，就會有這麼多的卡路里。如果你實在想吃肉，那麼吃些火腿，這樣可以避免攝入過多的卡路里和鈉。

2、為了滿足對肉食的渴望，那就用蘑菇替代吧。這些蔬菜會提供相同的肉質感。你會少攝入300卡路里的熱量，22克的脂肪和817毫克的鈉。

3、厚的面包皮總是高熱量，越薄越好。這樣你可以少攝入100卡的熱量，4克的脂60以及毫克的鈉。

4、要半劑量的乳酪，或者訂購只有醬汁的披薩再抹2湯匙芝士。你仍舊可以體會到乳酪的口感，卻不用擔心卡路里和脂肪。你還會少攝入72卡的熱量，6克的脂肪還有234毫克的鈉。

5、堅持吃蔬菜會減掉大約300卡的熱量，半數的脂肪及40%的鈉。你就可以少攝入280卡的熱量，26克的脂肪和920毫克的鈉。

6、先吃蔬菜，填飽肚子。為什麼呢?因為這樣，你就會更傾向於少吃肉。

7、吃披薩搭配可樂

可樂是吃pizza的絕配，它的熱量也同樣不容小視，你可用“茶匙”為單位來檢測糖份攝取的數量，這種方法就是是將產品罐上所標示的重量公克除以四，這樣我們就得出了茶匙的數量。

8、吃2片就該適可而止!

其實，一般女生吃個兩片，再搭配湯或飲料，一定能吃個至少8分飽。千萬別貪多，到吃到飽的比薩餐廳猛吃，要記得，多吃1片就等於多吃200卡喔!

9、搭配茶或喝蔬菜濃湯

吃比薩時，也要慎選搭配的飲料或湯品，儘量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯，避免可樂或濃湯類，另外，叫外送比薩時，也可多點個沙拉。

10、吃之前先用面紙吸吸油

想要少吃點油脂進肚子，別忘了面紙這項利器，把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉，能有效減少脂肪量喔!

11、不要用雙倍份量的起司

喜歡吃起司的人，一定不會放棄美味的芝心比薩，雖然起司屬於乳製品，有助於補充鈣質，但熱量、脂肪量都很高， 請克制一下吧!

吃披薩的禁忌

不要用白醬取代番茄醬

白醬是比薩最近興起的新風潮，法式的白醬，有濃濃的奶味，深受許多女生喜愛，但酸酸的番茄醬更營養，可以抗氧化。

不要加點一大堆油炸副餐

許多比薩都有加點副餐的特惠活動，雖然很划算，但是多吃多胖，如果非吃不可，烤雞翅、烤雞腿遠比油炸類好喔!

慎選配料，就能控制熱量! 配料是影響比薩熱量的最大因素，一般的大比薩，依配料不同，1/ 8塊約為150-220卡。選擇配料時儘量以海鮮、蔬果等食材為主，避開培根、肥牛肉、美乃滋等脂肪含量較高的食材。如果再加上蘑菇、青椒、洋蔥、蕃茄等配料，營養方面就可取得相當不錯的平衡!現在許多比薩都添加了新鮮的香濃番茄醬汁，也有只加蔬菜、菇類等的田園青蔬口味，對於想要健康窈窕，又想要享受方便的女生，真是最好的選擇啦!