熬夜看世界杯，如何做到不傷身？

四年一次的世界杯來了，首戰巴西對陣克羅地亞，一記烏龍球引爆全場，日方裁判的點球判罰引發巨大爭議，這個夏天就是世界杯的夏天，到處都是關于世界杯的新聞。雖然世界杯沒有中國隊什么事，但這絲毫不影響中國人看世界杯的熱情。但熬夜看世界杯，對身體的傷害極大，如何才能做到不傷身呢?

一、熬夜看電視少飲酒

晚上看世界杯，一手拿著啤酒瓶，一手拿著鴨脖子，又吃又喝過通宵，感覺很愜意。當然了，身體這樣下去，肯定會受不了。喝啤酒除了會引起啤酒肚，損害人的肝腎功能 ，還會對胃腸系統造成嚴重的損害。另外，三五好友聚一起，邊喝邊看的也大有人在，喝酒喝的過多，對胃造成嚴重傷害的話，還有可能導致胃出血。

二、最好不要熬通宵

好多年輕人不知道其中利害，覺得自己身體倍棒，通個宵啥的沒啥大問題，大不了第二天會瞌睡一下。多補補覺就好了。結果世界杯看完了，身體也在不經意間就垮掉了。所以最好不要通宵。看完之后趕緊睡覺。第二天如果困乏，一定要睡個回籠覺，中午再午睡一下。保證有充足的睡眠。

三、用餐依然要規律

很多人一旦熬夜，第二天一早肯定是起不了床了。早餐可能就不再吃了，更有甚者，連午餐都省了。等到了晚上，再大吃大喝，暴飲暴食。這樣時間一長，會發現大餐后有腹痛、惡心等不適癥狀，身體的抵抗力也明顯下降，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這才是最健康的飲食方式。不管怎么瞌睡，早上仍然要起來吃早餐。中午要多吃，等到晚上，要少吃宵夜。

四、身體不適多調節

長久熬夜，身體肯定會出現 一些不適。要針對自身狀況進行調節。經常困倦可以喝些枸杞水，西洋參茶提神解倦。多吃些黑豆粥，提神健腦補腎虧。白天也不要一直睡，可以多去透透氣，散散步，多運動一下。如果發現身體出現明顯不適要及時治療，暫停觀賽。