四時保健之秋季防干燥 飲食需注意

秋天給人的感覺總是干燥，即使是頻繁地喝水，也總是感覺到口干舌燥，我們該如何防“燥”呢?尤其是那些整天忙于工作無暇休息的朋友們，該如何戰勝干燥呢?我們該如何從飲食、運動、情緒下手，將干燥徹底“打敗”呢?

喝水是補津液，可是喝的水已經不少了，嘴唇還照樣干，怎么辦﹖

秋季要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。

多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。
為什么排便與補津液有關呢﹖因為長期便秘，“火”發不出去，自然灼燒津液了。

多運動，運動促進血液循環，津液自然充溢。

飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。
寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。

忌情緒過激。問問自己，情緒是不是不穩定﹖心情煩不煩﹖這些都會產生心火，灼燒津液，使自己口舌干燥。

水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果等。

有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當然能。可是僅靠這一點還是不夠的。雙休日，自己還是要給自己熬點湯和粥，這也是防燥的要點。

但是如果喝了很多水，又喝了很多湯和粥，可是你一到單位就因為一點小事大動肝火，這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣干。

再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大魚大肉，又吃了不少甜食，喝了可樂，你上午喝的水全沒用了。

所以要多吃防燥的，躲著助燥的，再從全身及情緒方面把握自己，你一定不會再燥了。

日常生活中多注意飲食、堅持運動，心平氣和地面對生活中的坎坷曲折，保持樂觀的心態，多吃水果，飲食搭配要合理，多吃溫熱的食物，且以清淡為主，讓我們這個秋天不再“燥”。