秋季養生

秋雨后三部位受涼后患無窮

一場秋雨一場寒。中醫專家表示,脖子、腰腎、腳踝處于人體陽氣運輸的主要通道上,且肌肉較少、血管豐富,一旦受寒便會引起相關部位的疾患。在涼爽的求雨天,這三個部位應該做好保暖。

暖頸:擴胸仰頭抻筋骨

脖子本身就很嬌貴,再加上有人有慢性勞損的底子,一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫,誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

專家表示,讓脖子不受寒,最簡單的就是戴圍巾或穿高領衫,讓脖頸不露在外面。還可以擴胸仰頭抻筋骨,即雙手交叉放在頸后,同時擴胸,頭向后仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,鍛煉頭頸部肌肉。

暖腰:按摩疏解受涼不適

老年人中比較高發的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統機能。

專家表示,除了戴腰圍保暖外,也可通過按摩疏解不適。雙手交叉,快速揉搓,把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”,位于第二腰椎棘突下,左右二指寬處)上,用手掌溫暖腰腎,同時雙手順時針按揉。

暖腳:40攝氏度水泡腳

腳踝部有200多個穴位,寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外,泡腳也是保護腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用,40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有:紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用,一般來說,每種選用10克即可。此外,有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。