夏季應怎么擺脫苦夏

苦夏并不是一種器質性病變，它是由于氣溫高、濕度大等氣候因素，導致植物神經功能紊亂而引發的癥狀，反應在胃腸上，人們就會感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替，繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等，一些女性還可出現月經不調、白帶增多等婦科癥狀。“苦夏”作為一種現象，一般不會影響身體發育和健康，不至于帶來不良后果，且在夏季過去天氣轉涼后可自行緩解，故對大多數朋友而言，對“苦夏”無需藥物，若想擺脫“苦夏”的困擾，可進行幾個方面的調整

一是調節情緒。容易苦夏的人遇事不要過于激動，更不要為一些小事斤斤計較，動輒發怒急躁，要保持平和心態待人處事，樂觀大度，要有一點幽默感，既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的情緒。這樣不僅可以預防苦夏的發生，也是女性保持容顏姣好的一劑良方。

二是調整飲食。夏季氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經中樞受到抑制，所以要多飲水，以調節體溫，改善血液循環，日常膳食宜清淡，少吃油膩，應盡量多樣化，可常飲些綠豆湯、綠茶，適量增加一些涼拌菜，還要注意吃些水分多的新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、魚和蛋類等。 三是調整睡眠。不要熬夜，并要由午睡補充睡眠不足，午睡雖然時間短，但卻能起到“四兩撥千斤”的效果，可在短時間內提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。晚上睡眠不好時，可在臨睡前1小時左右，喝點牛奶或吃些蘋果及面包等幫助睡眠，還要注意防暑降溫，防止過度疲勞。