肩膀疼痛怎么辦

經常坐在辦公室的白領是不是常常感覺自己的肩膀酸痛，這是因為長時間保持固定的姿勢很容易讓肌肉產生疲勞感，而且不加以運動舒緩的話，日積月累是會有損于身體健康的。也有人長期沒有鍛煉身體，突然來了興致想要鍛煉下身體，也會出現肩膀疼痛的情況。針對肩膀疼痛這一問題，很多人都想找到解決的辦法，一起看看吧。

由于現代都市的生活壓力大，工作量也很大，不少人都會出現肩膀疼痛的情況，有些人就買來一些藥膏貼上，其實這樣做是不合理的。如果是因為長期固定的一個姿勢導致的肩膀疼痛在這里有一個好辦法可以解決。

可以重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。

換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。

椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

調整你的"辦公作息"：是不是埋頭寫一個報告，不知不覺就端坐在那里3個小時?應該懂得提醒自己，時不時變換一下坐姿，隔一段時間就站起來伸個懶腰。

建議：如果你的性格實在太"專注"，建議讓懂電腦的朋友給你做個簡單的小軟件!每隔半個鐘頭到一個鐘頭，就會在電腦屏幕上彈出提醒框---該站起來扭扭脖子彎彎腰了，或者走幾步路去倒杯水也好。

這些辦法對于長期坐在辦公室的人們來說，是比較管用的。要是發現自己是因為長期坐在辦公室中而導致的肩膀疼痛的話，就可以試試上面的辦法，既能夠緩解肩膀疼痛的現象，也能夠讓自己的身體得到適時的放松。以上就為大家介紹到這里，希望對大家有所幫助。