夏季應該怎么調養身心？

夏季來臨，許多人都會感到疲勞無力，食欲減退，身體衰弱，甚至發生頭暈、胸悶、惡心等癥狀。這些癥狀從中醫學的角度上講是得了“暑傷氣”，俗語叫“苦夏”。老中醫針對這種病癥提出了自我調理的三條意見：

首先，自我心理保健。人常說“心靜自然涼”，因而要經常保持恬靜的心理狀態。古代炎夏養生學中有這樣一段話，叫“調息凈心，常如兆雪在心”。此時靜心毋躁，止聲息，毋違天和，毋幸遇，節嗜欲，空心氣。可居高明，可遠眺望，可入山林，可坐臺榭空敞之處。

其次，飲食調理。飯菜注意色、香、味、形。盛夏之季，要常食綠豆粥，該粥有解熱毒、止煩渴的作用。

最后，睡眠要充足。夏季晝長夜短，又因燥熱，睡得晚，午睡補充睡眠不妨一試。睡眠質量好對解除苦夏十分重要。