夏季養生

夏季涼茶如何自制?

夏季里,偏熱多濕的氣候容易使人腸胃失調,如果不注意調理,還會出現不同程度的上火、口舌生瘡、咽喉腫痛等癥狀,如何能在炎炎夏日避免這些問題呢?不妨試試以下幾款自制涼茶。

1.去火。可用金銀花、菊花、黃芪三種中藥材熬湯喝。制作時,先將這三種中藥材浸泡幾分鐘,然后淘洗干凈,再放入鍋內,注入清水,用文火燒沸,約熬30分鐘,將藥汁倒出飲用,也可在藥汁內加入蜂蜜或冰糖飲用,可起到清熱去火的作用。

2.通便。在高溫的季節里,身體出汗較多,水分流失較快,容易出現大便干結、便秘的情況。這時,用決明子泡水喝,能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前,最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會變得相對松脆,更有利于有效成分的溶解,并且能預防腹瀉。

3.祛濕熱。夏季氣候悶熱,體內容易產生濕熱癥狀。針對這種情況,可用薏米仁和大棗熬粥喝,薏米仁要熬到全部都裂開為佳。薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用,而大棗則有補脾胃的作用。

4.清肝明目。在炎熱的夏季里,如果體內熱氣不及時消散,很容易出現頭脹痛、煩躁易怒、眼屎多、眼睛紅或癢、睡眠差等癥狀。對此,可將菊花、茍杞、夏枯草和桑葉摻在一起煮水喝,可緩解燥熱、降低肝火。

5.預防熱傷風。夏天容易出現中暑、熱感冒的情況。可將適當的桑葉、竹葉、薄荷粉碎,與菊花一起放壺內煮水或用沸水泡水喝,對咽喉熱痛、風熱感冒等癥狀能起到一定的預防和治療作用。

同時,還有疏風解表、清熱生津的作用。 需要提醒的是,大家在制作涼茶的時候,所有中藥材每次取10克即可,一次飲用量也不宜太多,每天喝上2—3次就夠了。

喝涼茶還要依個人體質而定,體質差及寒涼體質的人應少喝,否則可能引起腎虛或腹瀉。體熱型應先分清上火原因。老人、嬰幼兒、產婦或經期女性不適合喝。