養生小細節別忽略 飯后養生很重要

導讀：一吃完飯，你會干什么？小編一次無意間更新的微博，很多網友的回答各式各樣。但是小編仔細看下來，有半成以上的網友回復都是偏于就直接躺著或坐著看電視玩電腦。對于現代人們不斷重視的養生社會，很多人都把視線固定在如何吃喝健康方面，以至于有很多簡單的細節方面都被忽略掉了。其中，這里提到的，飯后如何正確養生的問題，很多人都是一頭霧水，大多數人以為吃得健康不就是養生了嗎?這樣說確實沒錯，但是，其實飯后養生也很重要，這樣可以讓你的養生效果變得更佳。

對此，養生專業人士表示，生活中許多小習慣人們只要稍微上點心，如在注重飯后生活習慣上，小努力說不定就能使你更健康、長壽。

那么那些事情在飯后經常做，可以幫助我們強身健體呢？專揀對此提出以下幾種方案：

1、飯后先漱口

古有名言“食畢當漱，令齒不敗而口香。”

我們都知道，飯后先漱口，可以讓我們的口腔保持濕潤度和清潔度，其實除此之外，專家表示，飯后堅持漱口，還可以增強味覺功能及消化功能，從而有效預防各種口腔及牙齒疾病。

2、飯后再揉腹

據歷史醫術記載：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”認為“食畢摩腹，能除百病”。

其實，現實生活中飯后再揉腹，常常是很多人無意識的小動作，但是這樣做卻又很好的養生效果，飯后用手輕輕按摩腹部，可以加速腹腔內血液循環，從而起到消食、促進消化的作用。

3、飯后慢慢走

民間流傳著一句俗語：“飯后百步走，活到九十九”。此外，我國古書也常有“食止行數百步，大益人”的說法。

專家解釋，這是因為飯后緩行，能夠促進胃腸蠕動，有助于人體對于事物的消化吸收。但切記只能慢走，快走及劇烈運動都是不允許的。但是，專家提醒，體質較差和胃下垂等病患者以及心腦血管病患者飯后不宜立即走動，應盡量休息靜坐一段時間。

4、飯后聽音樂

聽音樂可以放松心情，陶冶情操。所以，近年來愛好音樂的人士越來越多，特別是一些親少年，成為現代流行音樂的代表。但是，很多人不知道的是，飯后聽些柔和清新的音樂，可以促進食欲并助于食物的消化吸收，使人身心舒暢、樂而忘憂。