春天如何提高睡眠質量？

睡眠，古人稱為“眠食”。曾國藩有“養生之道，莫大于眠食”的名言。英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽為“生命筵席”上的“滋補品”。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。

那么，春天如何提高睡眠質量，睡一個解乏的好覺呢？不妨試試以下幾個小秘訣。

大睡要放在晚間

白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

睡前勿猛吃猛喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

不要依賴安眠藥

在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

舒適的床

一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

睡前洗澡

睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

保持安靜

關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。