春季養生

春季多吃蘿卜為健康加分

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春捂 防風寒衣物要擋風
春天是由冬寒向夏熱過渡的季節,冷暖氣團交替活動頻繁。立春后晝夜溫差較大、早晨氣溫較低,由于人體對春季風向多變的氣候特點適應性較差,加上隨著大地回春人體表面的毛細血管逐漸開放,但天氣乍暖還寒,而且春天風大易傷陽氣,人也很容易受風寒。因此立春后是感冒和呼吸系統疾病的易發期,發病人數較多,心腦血管疾病也處于多發期。立春過后要注意保暖防病,一定要春捂秋凍,春天里的衣物一定要保暖、擋風。
運動 劇烈運動耗陽氣
立春過后,在生活習慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升,立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間,這可以加快血液循環,有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的運動,如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。
要注意的是,這一時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,運動時補充水分也是很必要的。
養肝 情緒平和別激動
春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”,注意保護陽氣。因春屬木,與肝相應,所以在春季養生上主要是護肝。中醫認為肝主情致,因此護肝要從心情著手,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮,要保持愉悅、平和,這有利于疏肝理氣。
飲食 蘿卜韭菜可多食
立春后的飲食也是很有講究的,要護陽氣。我國很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習俗,這也是為了養護陽氣。春餅里的韭菜是上佳的護陽氣的食物,而豆芽有滋潤作用,都是春天里比較適宜的食物。另外,可以多吃辛溫發散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味。飲食還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。而酸味食品有收斂作用,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。