中醫常識

緩解手腳冰涼按五穴位 按氣沖穴促進血液循環

大寒即將到來,天氣將變得更加寒冷,又到了“凍手凍腳”一族最害怕的季節。很多人在冬季都有手腳冰涼的癥狀,治療手腳冰涼的方法也是五花八門,那么哪種最有效呢?今天小編就教大家按摩穴位的方法,大家不妨可以試試。

專家表示,推拿按摩與針灸的不同之處是,針灸只是一個“點”,因此要精確取穴,而推拿按摩的揉、按等方法作用于一個區域,治療手腳冰冷有幾個常用穴位,因此可以用一些簡易方法來取穴,在家中甚至工作的間隙開展都非常方便,每天自己按一按,有溫補氣血的功能。

涌泉:腳心的涌泉穴是腎經的起點穴位,在按摩的時候可用手心摩擦腳心,可引火歸元,擦到發熱,一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人,睡眠也不會太好,因為氣血運行不太暢順。如有這樣的情況,可在每天洗澡后、睡前半小時摩擦涌泉穴,治療失眠的效果也不錯。

勞宮:手上的勞宮穴是心包經的穴位,握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。找到勞宮穴后,一只手握拳,用拳頭的掌指關節擦另一只手手心位置的勞宮穴,至微微發熱。

腎俞:按摩腎俞穴,有補腎的作用。該穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處(中醫里的寸是“同身寸”,指患者拇指指關節的橫度為一寸,下同),可以用手擦到發熱,也可以用艾灸盒灸,每個穴位灸5~10分鐘。

氣沖:氣沖穴位于大腿根內側,在肚臍下5寸、旁開2寸的位置,在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時,先按揉氣沖穴1分鐘,然后隨動脈的跳動一松一按,持續兩分鐘,有利于溫暖手腳、促進腿部血液循環。

足三里:足三里穴又叫長壽穴、雞湯穴,每天按一按、灸一灸或者揉一揉,就像每天喝了一碗老母雞湯,很補身子,一年四季老少皆宜。將手心罩在膝蓋上,中指往下放,按住脛骨前緣的最高點,再往外移出1寸,就是足三里穴,這是胃經的合穴,能生發胃氣,對胃有很好的調節作用。

足三里穴可每天揉按2~5分鐘,也可用指腹點按,點按時四指握住小腿后側肌肉,拇指在前點按即可。