營養飲食

吃麥片的好處 防治便秘利于減肥

導語:吃麥片的好處。燕麥有大量的蛋白、纖維和大量碳水化合物。相比那些低纖維,高碳水化合物的谷物早餐,燕麥能提供更長、更持續的能量。那吃麥片對身體有哪些好處呢?下面四季養生網小編向大家介紹,吃麥片的好處。

吃麥片的好處:

1、防治便秘。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。

2、利于減肥。提高飲食中食物纖維含量,可使攝入的能量減少,在腸內營養的消化吸收也下降,最終使體內脂肪消耗,起到減肥作用。

3、預防結腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量,使致癌物質濃度相對降低,加上食物纖維有刺激腸蠕動作用,致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。

4、降低血脂,預防冠心病。由于食物纖維中有些成分,例如果膠,可結合膽固醇,使其直接從糞便中排出,由此降低膽固醇,從而預防冠心病。