中秋出遊必備健康寶典

中秋小長假即將來臨，你是不是已經做好了假日的各種計畫呢?很久沒有帶父母出去旅遊了，想趁著這個假期，出去感受不同的中秋風情。可是，出門旅行，大家千萬別為了一時痛快，造成身體不適，導致團圓夜過不好。此外，小編提醒親們，注意健康飲食，安全出遊!下面小編為大家準備一套中秋出遊的健康寶典，大家速速來圍觀吧，做好一切準備開心出遊!

忌食品不衛生不新鮮

外出野餐要準備食品，有的人頭一天就將一些鹵菜、熟食包裝好。秋季氣溫仍偏高，有利於各種細菌的繁殖，某些食物容易腐敗變質，人們吃了就可能引起食物中毒。

·鹵菜類食品最好當天購買，如前一天購買的應放在冰箱內保存，出門前也應加熱後再帶走。

·購買食品時應注意其生產日期和保質期。

·不能用廢報紙或舊雜誌包裝食物，這是極不衛生的。舊書報上都殘留有苯、二甲苯等有毒物質或其他的衍生物，當積存量達到0.5～2克時就會引起中毒。另外，舊書報上的細菌也相當多，極易污染食物。因此，裝食品最好用消過毒的專用容器，也可用清潔乾淨的塑膠保鮮袋。

野外不要喝生水。野外的水源，大都是自西向東流淌，切莫見溪水清澈透明而亂飲。一些風景點有泉水，遊人總好搶飲，許多遊客共用一把勺子或木桶，其中難免有消化道傳染病病人。因此，風景區的泉水雖然看上去很清，實際上很容易被病菌污染，是萬萬喝不得的。否則易染上病毒性肝炎、腸炎等疾病。

娛樂健身 防止受傷害

在節日期間，許多平時忙於工作的白領們有了鍛煉的機會，一些人便計畫在這期間集中安排一些健身活動，來減肥或提高 自身的身體素質，然而，健康專家表示，不科學的運動方式，或者是沒有選擇合適運動專案，盲目進行鍛煉容易引起一些疾病， 為身體埋下了隱患。

平時運動少的人，不建議此時集中進行時間過長的劇烈運動，否則突然增加的體力活動會令身體，尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。

張弛有度 預防節日病

每逢假日，“節日病”就會成為杭城各大醫院門急診患者中的“流行病”。心血管病、腦血管病、胃腸炎、犬咬傷的病人就會陡增。健康專家提醒市民：只有張弛有度，才能預防節日病。

教您幾招兒“節日病”的應急處理，家中出現病人不要慌張，要按以下方法進行操作：對患有腦血管、心臟病的病人不要動，如 有急救藥箱，要先按處方說明服用藥品(硝酸甘油);食物中毒的要進行催吐。病人出現危象時，針對情況進行人工呼吸搶救、心 跳復蘇搶救的，要立即進行。

警惕“鮮花殺手”

一位40多歲的中年婦女，外出旅遊時看到山上的野花高興得不得了，採摘了許多帶回家裡，結果晚上引發了支氣管哮喘，呼吸道幾乎被阻塞，憋得連打電話求救的力氣都沒有了，幸虧家人發現及時，立刻送往醫院，才避免了更嚴重的後果發生。

在秋季，許多過敏性的疾病、呼吸道的疾病是因為鮮花的花粉混加在空氣中，從鼻子進入體內後也會導致人發生疾病的。臨床醫學證實，至少有200多種花粉，進入呼吸道後，容易誘發人體出現異常的變化。空氣中的花粉濃度越高，就越容易使人患上感冒、肺炎、過敏、支氣管哮喘、鼻炎、咽炎、頭痛、眩暈、高血壓等病。

那麼，如何預防“鮮花殺手”的攻擊呢?比較簡單易行的辦法是：

1、秋季是空氣裡花粉濃度最高的季節，有過敏史的人外出時一定要格外注意，有必要的話應該戴上口罩，或是絲巾，不要接近可能引發過敏的鮮花。

2、對於不明的野花最好不要去採摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭髮上。從野外回家後，應該馬上脫下外衣進行消毒清洗乾淨，鞋也要洗乾淨，最好自己沖一個淋浴。