適合白領的周末養生

作為一個上班族，連續一周的緊張工作常常會讓人覺得疲憊不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。許多人喜歡上網、玩麻將，或者干脆睡覺。然而，這些靜的休息方式，只會讓自己更累。小編的經驗是，選擇一項適合自己的運動。

每逢周末，與二三球友到體育館租場地打乒乓球。乒乓球運動是一項老少皆宜的運動，且運動量適中，不像籃球、足球那么激烈、容易導致身體的劇烈接觸和碰撞，弄得不好會傷筋動骨。

打乒乓球時，只要注意掌握技巧動作，適度分配好體能，找準對方來球的落點、旋轉、力量和速度，完全可以避免過度勞累或傷害事故。到了球場，先做幾分鐘的熱身運動，接著便是戰術組合的練習，先是長球結合輕吊，然后扣球配以放網，漸漸進入競技狀態之后，開始打三局的計分賽。和球友在場上你來我往，或壓后場，或搓網前，或吊對角，或殺兩邊，手動臂擺，輾轉進退，四肢百脈血液加速，周身臟器得以激活。偶爾雙方技術超常發揮，一個球可以來回對拉十幾次，直打得汗流浹背、氣喘吁吁，真是酣暢淋漓。

一場球下來，盡管腰酸腿軟、衣衫濕透，但精神上卻感到輕松愉快，因為緊張的肌肉得到了放松，繃緊的神經得到了舒緩，日常積累的工作壓力和不良情緒也得到了有效的宣泄。我發現，平常工作造成的勞累往往是局部肌肉的勞累和精神疲憊，尤其是坐班族。

自從與乒乓球結伴以來，我身體變得健康強壯，上班族常見的頸椎病、肩周炎等疾病已經遠去，體能增強的同時，腦部活動也很活躍，工作效率大大提高了。看來，周末放松要多動一動。