想要排毒擁有好皮膚 這些食物幫助你
養生很講究上通下泄,既要吃點進東西,有胃口有食欲,同時消化系統也要正常,吃下去的食物要好好地轉化為殘渣,更要順利地排出體外,這樣定期有進有出的循環系統才能有效持久地運作。現代白領的飲食不規律,排泄的時間也難以控制,有些時間還有依靠一些人為的方法清腸排毒,如這種喝些潤滑腸道的飲品等方法也是值得推薦的。
一、排毒飲品:
1、咖啡
除了提神,咖啡因還能刺激腸胃蠕動,能改善便秘,早上喝效果尤為顯著。美國護理專家戴安娜?馬克斯博士指出,咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能,進而加速腸道蠕動,促進排便。專家建議,飲用咖啡切勿過量,早上喝1—2杯咖啡即可。
2、蜂蜜
蜂蜜是秋季“潤燥”佳品,但喝蜂蜜也有不少講究。沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則營養容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服,滋養的效果好;用涼白開沖服,潤腸通便的效果更顯著。
3、炒決明子茶
最好先將決明子用小火炒至微爆響,聞起來微有香氣後再泡水。炒後的決明子可以減緩通便的作用,防止發生腹瀉,而且炒後的決明子變得相對鬆脆,更有利於有效成分的釋出。服用時,每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘後飲用,還可在醫生的指導下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。
4、牛奶
早餐一杯牛奶則能強壯骨骼,牛奶儘管營養價值較高,但熱能低,難以滿足早餐的熱量需求,而蜂蜜含有較高的熱能,蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進人體對奶中蛋白質、脂肪等營養成分的吸收,尤其是對鈣質的吸收。所以,早餐奶加點蜂蜜對人體更好
二、水果雙管齊下:
1、蘋果
蘋果具有止瀉和通便的雙重作用,這是是因為蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質。未經加熱的生果膠可軟化大便,與膳食纖維共同起到通便作用。而煮過的果膠則搖身一變,不僅具有吸收細菌和毒素的作用,而且還有收斂、止瀉的功效。
2、香蕉
有的香蕉外表呈青綠色,裡面不熟。有的香蕉外表很黃,吃起來卻肉質發硬,甚至有些發澀。上述香蕉都沒有熟透,含有較多的鞣酸,比較難溶,且對於消化道有收斂作用,會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動,如攝入過多反而會引起便秘或加重便秘病情。所以,通便潤腸要選熟透的香蕉。
三、時按“商陽穴”:
便秘時,用大拇指按“商陽穴”,3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害,就每天按兩次,每次5—10分鐘。需要說明的是,按“商陽穴”不治氣虛引起的便秘,專治大便已到肛門卻拉不出來,一掐這個穴就出來了,相當於開塞露。