八種預防春季抑郁癥方法
抑郁癥易反復發作,尤其容易在春季復發,為了減少抑郁癥的復發,我們應該提前做好預防工作。
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音樂療法 眾所周知音樂對人的情緒有影響作用,經常聽歡快的音樂,對調節情緒起積極作用。
增加日照 有人認為抑郁癥春季好發與患者日照時間短,皮膚暴露在陽光下少有關,因此應適當增加戶外活動。
儲蓄快樂 把自己喜歡的照片以及把日常生活中所遇到、聽到或發生的愉快的事情寫在一張張卡片上,存到一個盒子里,每當自己情緒有波動或有抑郁情緒時,就打開盒子看一看自己儲存的快樂,也有助于調節情緒。
加強體育鍛煉 運動可以改變抑郁癥狀,因此,游泳、跑步、打球、登山等對調節情緒能非常有幫助。
調節飲食習慣 冬季氣候干燥,易“上火”,因此,多吃水果,清淡飲食,特別是適當增加些甜食,對改善抑郁有幫助。
培養個人愛好 冬季氣候寒冷,人們戶外活動減少,愛好受到限制,易出現“無事生非”的情緒問題,可以在家學習盆景制作、養魚、練習書法、繪畫等,以豐富自己的冬日生活。
改變家庭布置 家庭環境常年或數年不變,易使人感覺單調乏味,易使人情緒抑郁,通過變化家具的擺放位置或增加居室的色彩,如擺放鮮花、風景畫等,使人有一種新鮮感。
變換自己的裝束 改變自己發型,豐富一下服裝的色彩和樣式,對情緒有較好的調節作用。