霧霾天氣怎么保健 飲食護肺全攻略

今年霧霾天氣的頻繁造訪，使人們對如何保護肺免受空氣污染的傷害這一話題格外關注。空氣污染肯定對健康有損害，但損害的程度到底能具體到何種程度，如會使肺癌的發病率上升幾個百分點，沒有長期的科學研究還不能得出具體結論。但是醫學專家預測，空氣污染會是將來(也許10年，也許時間更長)肺癌爆發的罪魁禍首。那么霧霾天氣我們該如何保健呢?霧霾天氣怎么辦?如何保肺養肺?下面就跟小編一起去具體了解一下吧。

與一些損耗性物品一樣，肺這個自從人降生后就一刻不停地工作的器官也會逐漸衰老，成年后，它的功能逐年遞減。更何況它還會時刻遭受外界的傷害，如吸煙、空氣污染、病毒細菌感染等。除了肺癌，慢性阻塞性肺疾病(簡稱慢阻肺)也是威脅人們健康的一大類肺部疾病，已經被列為慢性病之一。空氣污染會使慢阻肺患者發病或急性加重。自覺保護好肺，讓它能更好地為健康服務顯得尤為重要。

空氣污染需要政府下大力氣治理，但我們也可以做一些改變，保護肺功能，還在噴云吐霧的煙民把煙戒掉，不吸煙的堅決抵制二手煙，加強身體鍛煉，進行飲食調理等……只要努力去做就比無動于衷強，醫學專家也給大家明確支招，如何養肺護肺。

霧霾天室內通風有學問

專家表示，霧霾天，室內通風很有學問，既不能不開窗，也不能盲目開窗，因為弄不好就會接觸更多污染空氣。建議市民，最好在中午開窗，而早晚霧霾濃度較高時則避免開窗。如果是靠近馬路的住戶，在白天車流量較大時盡量少開窗。此外，開車遇上堵車，也盡量別按下車窗。

口罩、空氣凈化器不是萬能的

老人、兒童如果在霧霾天感到身體不適，特別是有呼吸道或心血管病史的人，應立即去醫院檢查治療。而這樣的天氣，應盡量在室內活動。

美國有研究指出，霧霾天可能誘發心血管疾病。而兒童由于身體各臟器系統發育尚未完全，免疫水平較低，抵抗力較弱，在霧霾天進行戶外活動時更易被病毒侵害。

如有必要，外出時可以戴口罩。戴什么樣的口罩?鄧在春主任告訴記者，普通的醫用紗布口罩對PM5以下的顆粒幾乎沒阻擋，但是大一點的空氣懸浮物還是能阻擋住的。此外，針對PM2.5推出的N95口罩，封閉性相對好一些，顆粒物透過率低，但防護效果也是有限的，可能沒有大家想象得那么好。“封閉性好，反過來也會增加呼吸阻力，一般老人和孩子以及患有呼吸系統疾病的患者不推薦。”鄧在春說。

而對于空氣凈化器的作用，不少醫生都持保留意見。“家里裝了凈化器的，毛病該發還是一樣在發。”鄧主任表示要使室內空氣好，濕度和氣體流通非常重要，有了一定濕度，懸浮物就容易沉淀。他建議開空調的時候，在屋內放一盆水，或者攤開一條濕毛巾，定期開一下加濕器，這樣凈化空氣效果可能更好些。

飲食調理應對霧霾天氣

要多關注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，注意飲食清淡，補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等，少食刺激性食物。以下是中醫食療專家針對霧霾天，推薦的幾種食譜。

豆腐黃花魚：

多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。

雪梨燉百合：

霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。雪梨燉百合就是一道潤肺抗病毒的藥膳。

木瓜銀耳蓮子湯：

霧霾天，多吃點健脾補氣的食物，可以增強抵抗力。銀耳和蓮子都具有補脾開胃的功效，另外銀耳還能增強人體免疫力。

牛肉燉蘿卜：

面對惡劣天氣和寒冷的氣溫，增強免疫力很重要。冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。