排毒必須對癥 事半功倍

【身體里的毒素來自哪】

體內不斷堆積起來的有害產物，可能是外源的，也可能是內源的。

外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物。環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發霉素。中醫稱之邪毒。

內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯于體內。體內積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。

要減少毒物的產生和積累，最好的辦法是及時排除毒素。

外源毒素：空氣污染

【排毒方法概述】

中醫認為排毒有4條通路，想盡可能減少體內毒素，就要在這四條上做好：

規律排便。排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次。

排尿及時。要注意觀察尿的顏色變化，這能預示體內毒素排解。

皮膚按摩。適度活動后，要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。

皮膚按摩排毒

深呼吸。吸入少，呼出多。還可以多練習自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。

【從源頭減少毒素】

針對毒素來源，我們可以想辦法減少體內毒素的進入堆積和產生。有“兩大招”，一是管好嘴，二是慢生活。

管好嘴，就是盡可能不碰有害物。不吃濫用添加劑的零食，控制動物類肉食的攝入量，多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果。多飲水，及時稀釋毒物，利于排出。少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥。咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

管好嘴：多吃蔬菜

慢生活，就是要適度減慢代謝節奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產生也會減少。

慢生活

經常活動四肢，做些經絡按摩、足療等，加強氣血流通，有利于體內毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。

針對不同癥狀，【對癥排毒】事半功倍。

A、壓力，是一種精神毒素

【危害指數】★★★★★

案例分析：某位一家IT公司的高級職員，雖然他經常光顧健身房，但是仍然無法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。尤其是一到假期，工作異常忙碌，整個人就像中了毒一樣，頭腦感覺遲鈍麻木，一旦放下手里的工作，卻又坐立不安。白領人士的這些職業病癥是由于人體內分泌出現失衡，無法正常排出毒素，可以說壓力就是一種精神毒素，也是真正的罪魁。

排毒絕招：

1、不要熬夜，保證充足的睡眠，放松心情，避免發怒，給大腦減壓。

2、不要在令你煩惱的事情上糾纏，并且告訴自己遇事要泰然處之，讓心情變輕松。

B、毒素侵害“痘”頻長

【危害指數】★★★★

某位30歲外企女強人，近年來隨著銷售業績的上漲，額頭上的痘痘也一路茁壯成長。什么辦法都用過了，仍然不能徹底治愈，由于毒素的長期侵害，她陷入“戰痘的苦惱”中無法自拔。其實運動過少也是長痘痘的原因之一。

排毒絕招：

1、少吃高脂肪、高熱量飲食。

2、每周至少進行一次能使身體流汗的有氧運動。據專家介紹，運動后大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。

C、肌膚色澤愈暗沉

【危害指數】★★★★

近來，五官標致的王小姐發現自己的肌膚變得沒有光澤，愈來愈暗沉，原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩，而她從皮膚科門診打聽到，現代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾，主要原因是無法拒“毒素”于門外，讓肌膚毀于無形。

排毒絕招：

將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調勻，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘，然后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

D、嘴巴潰瘍常“探望”

【危害指數】★★★★

某位業務代表整日里過著四處奔波的生活，一日三餐的質量可想而知。長時間的辛勞和蔬菜攝入量過少，導致他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。醫生認為他吸煙、飲酒損耗唾液，使口腔變得干燥，也是長潰瘍的重要原因。

排毒絕招：

1、每天清早起床喝一杯番茄汁。不過要注意買回的蔬菜水果盡量用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽，這樣可以起到清潔的效果。平日里蔬菜能生吃的就盡量生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒。

E、如廁時間越來越長

【危害指數】★★★★★

33歲的劉女士深受便秘之苦，由于她長期坐在電腦前工作，再加上不愛運動，不喜歡喝水，胃腸蠕動的速度很慢，有習慣性的便秘。借助藥物雖然效果不錯，卻擾亂了腸道的正常功能，長期便秘的狀態并無改善，對健康的危害很嚴重。

排毒絕招：

1、每天按時如廁，不可過于依賴藥物。

2、練習瑜伽。瑜伽是一項非常好的排毒運動，可以有效改善器官的緊張狀態，加快血液循環，促進排毒，從而改善便秘。

3、每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不錯。

4、每天飲牛奶加蜂蜜制成的飲料也可以緩解便秘。