營養飲食

茭白的做法

1.蔥油茭白的做法:

【原料】:茭白500克,大蔥50克,鮮薑15克,白胡椒粉5克,香油15克,精鹽10克,味精5克。

【制法】: 1.將茭白去皮,洗淨切絲,放入沸水中焯一下撈出控淨水分。 2.將大蔥、鮮薑洗淨切絲,放入小碗中,再撒上白胡椒粉,然後將燒至八成熱的香油倒在蔥、薑絲上。過片刻再放入精鹽、味精和少許水攪勻,倒入茭白絲中拌勻即成。

2.茭白炒肉絲的做法:

【原料】:茭白500克,豬肉150克,花生油50克,醬油20克,精鹽3克,味精2克,料酒10克,雞蛋半個,水澱粉15克,蔥末10克,薑末10克。

【制法】: 1.將豬肉順切成片,再順絲切成長6釐米、粗0.2釐米的絲,用雞蛋,水澱粉漿勻。茭白剝去老皮,截去老根,切成細絲。

2.把炒鍋放置旺火上燒熱,放入花生油。油熱後,下入漿好的肉絲。待肉絲炒散後,下入蔥末,薑末、醬油、料酒炒拌均勻,接著下入茭白絲、精鹽、味精,炒拌均勻即成。

3.茭白炒雞蛋的做法:

【原料】:淨茭白150克,雞蛋150克,豬油50克,精鹽6克,味精2克,蔥花5克。

【制法】: 1.將茭白切成長3釐米、粗0.2釐米的絲。雞蛋打入碗內,加入精鹽2克、味精1克調勻。 2.將炒鍋放在旺火上,加入豬油,待油熱時,放入茭白絲煸炒幾下,放入精鹽,稍加湯汁,待湯汁幹,盛入碗內。 3.把炒鍋放在旺火上,倒入豬油,待油燒熱時,把雞蛋倒入鍋內,放入炒過的茭白,一同炒拌。待炒熟時,再淋上熟豬油,繼續翻炒數下,茭白絲和雞蛋松碎即成。

4.桂花茭白夾的做法:

【原料】:茭白300克,豬肉末75克,雞蛋1個,富強粉50克,植物油250克(實耗75克),精鹽、味精、蔥花各適量。【制法】: 1.將茭白粗的部分切成5釐米長的段,再切成約1釐米厚的連刀片。 2.肉末加蔥花、精鹽、味精和少量水調成餡,夾到茭白片裡,成茭白夾。 3.麵粉放入碗中,加入打勻的蛋液和適量的水,調成蛋糊備用。 4.炒鍋內放油,燒至五成熱時,將茭白夾拖上蛋糊,逐個放油鍋中炸至淡黃色撈出,待油燒至七成熱時,再放入茭白夾,炸至外殼脆硬,成金黃色時撈出,瀝油、裝盤。食用時可蘸辣醬油或番茄沙司。

5.金鉤玉條的做法:

【原料】:嫩茭白(淨料)250克,海米25克,麻油10克,黃酒5克,味精、精鹽各適量。

【制法】: 1.海米用水沖一下,放入碗內,倒入黃酒,加水與海米平,浸泡30分鐘。 2.茭白順長一剖為二,切成5釐米長,如鉛筆般粗細的茭白條。 3.將茭白條放入開水鍋中焯一下,然後撈出,用清鹽少許,放入炒鍋中,例入海米及泡過的水,加精鹽少許,加蓋用中火,煮5分鐘後加入味精,澆上麻油,盛盤上桌。

6.茄汁茭白的做法:

【原料】:茭白500克,花生油500克(實耗100克),番茄醬50克,白糖15克,精鹽5克,料酒2克,味精2克,薑塊2克,鮮湯250克。

【制法】: 1.將茭白去皮、殼,洗淨拍松,切成4.5釐米長筷條形。鐵鍋置於旺火上,放入花生油燒至七成熱,茭白下鍋炸到外皮收縮,呈淡黃色撈起,瀝幹油待用。 2.炒鍋置旺火上,留花生油25克,燒熱後加蕃茄醬煸炒,隨即投入茭白,炒成紅色,加入鮮湯、味精、白糖、料酒、加蓋用溫水燜燒到鹵汁稠濃起鍋裝盤即成。