吃完飯不要做七點 保護腸胃很重要

人的營養吸收主要是靠腸胃正常運用來完成的。女性的腸胃不好，難以吸收身體所需的營養，體形消瘦，頭髮沒有光彩，臉色暗黃，整個人看起來特別憔悴。飯後的習慣與腸胃的健康密切相關，飯後的好習慣當然會讓腸胃更健康，更容易吸收營養;可是飯後的壞習慣，卻會加大腸胃的負擔，嚴重的話，會引發各種腸胃疾病。因此，對於飯後應該做的行為與不應該做的行為都要有所瞭解，這樣才能更好保護腸胃的健康。

飯後七不做，避免腸胃疾病

1、飯後不要喝水

在吃完飯後，馬上喝水會稀釋胃液，削弱了胃液的消化能力，會使得胃裡的食物沒有得到完全的消化或者還來不及消化就進入了小腸，容易引發腸胃道的疾病。

2、飯後不要喝汽水

較之飯後喝水，飯後喝汽水更損害身體。汽水會產生二氧化碳，增加胃內壓，會導致急性的胃擴張，對胃非常不好。

3、飯後不要喝濃茶

濃茶中會含有大量的單寧酸，飯後喝濃茶，會讓食物中還沒消化的蛋白質和單寧酸結合形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。而且，濃茶中含有的物質還會影響鐵元素的吸收，長期飯後喝濃茶，容易導致缺鐵性的貧血症狀。

4、飯後不要吃水果

飯後馬上吃水果難消化。因為食物進入胃部需要經過1-2小時的消化，才能緩緩排除。而飯後立即吃水果，水果會被之前的食物所阻礙，不能被消化。

5、飯後不要立刻洗澡

吃完飯後就去洗澡，會讓體表的血流量增加，而胃腸道的血流量相對減少，會使腸胃的消化功能減弱，容易引起消化不良。

6、飯後不要松褲帶

有一些人在吃飽飯後，會放鬆褲帶，讓肚子舒服點。但是這樣的行為會造成腹腔內壓的下降，使得胃部下垂，長期下來，會患上真的胃下垂。

7、飯後不要唱K

吃完飯後，胃部的容量加大，血流量也增加，而唱歌會使隔膜下移，增加腹腔的壓力，會引起消化不良，腸胃不適等症狀。選擇唱K的時間最好在飯後一個小時以後。

飯後四個做法，為腸胃提供保護

1、在燒烤後要吃香蕉

一般，燒烤食物中含有苯並芘等致癌物質，而香蕉中含有的物質能夠抑制苯並芘的致癌作用，有利於健康。

2、油膩過後，喝芹菜汁

在吃過油膩的食物後，可以喝一杯芹菜汁來解膩，因為芹菜中的纖維素可以帶走部分的脂肪，能夠防止發胖。

3、消化不良，和大麥茶或橘皮水

飯後消化不良，可以喝大麥茶或者橘皮水來促進腸胃的消化。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，能夠增加胃液的分泌，促進腸胃的蠕動，從而促進食物的消化和吸收。

4、吃蟹後，喝生薑紅糖水

蟹性屬寒，脾胃虛寒的人吃蟹容易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等現象。在吃蟹後，喝一杯生薑紅糖水能夠驅寒暖胃，促進消化。要注意的是，糖尿病患者不宜飲用。