春季預防感冒七秘方 保證睡眠質量不要節食

春季是感冒的高發期，特別是初春時節，天氣忽冷忽熱，感冒病毒更加“猖狂”了，所以要多加防范。那么在春季我們該如何有效預防感冒呢?那么，我們在此時應該如何有效預防感冒呢?預防感冒要從日常起居飲食下手，下面就一起來看看預防感冒的妙招。

1、不要攝取過多的卡路里

盡管脂肪對人體很重要，但多余的脂肪會影響免疫力。肥胖比過度清瘦更加影響免疫系統工作。

2、趕走壞情緒

如果遇到壓力或是情緒低沉，那么患感冒或流感的幾率就會大幅提升。出現病癥就表明人體已經超負荷承擔壓力。建議以退為進，給自己放松，在壓力過大時短暫休息一兩天。

3、多運動但要有節制

專家指出，運動員壓力過大時其免疫球蛋白就會消失，因為機體會將所有能量都用于在比賽中創造佳績，從而不能有效防止病毒感染。因此，冠軍的感冒頻率會比常人高一些。許多健身愛好者雖堅持鍛煉，也常有患流感的風險。

應理解，劇烈運動在流感高發季會降低免疫力。應當限制訓練方法，在2月份最好練瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈運動。

4、保證睡眠質量

每日睡眠少于7個小時的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那么就在休息日多賴一會兒床。工作之余盡量學會放松。

并且切記不要依靠安眠藥，因為這些藥物會侵蝕人的免疫系統。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡。

5、不要節食

冬季是人體儲備能量防御嚴寒的季節，如果剝奪了機體儲存脂肪的機會，那么免疫系統首先會受到影響。脫脂的節食對身體是有害的，因為淋巴細胞和巨噬細胞墻，即我們的保護細胞正是由脂類組成，也就是脂肪。

在流感高發季節，建議人們通過增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質補充劑來提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。

此外，冬季飲食應當攝入足夠的蛋白質，包括植物和動物蛋白，為身體提供足夠的營養以對抗疾病。如果你真的想減肥，就在3月中旬開始吧。

6、洗冷水澡

用冷水沖洗四肢，機體會通過引發和提高抗體數量來對抗冷水對我們皮膚造成的壓力。然而，許多醫生告誡，不要使用極涼的水。

7、 常用香皂洗手

如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染。

調查發現，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。