讓單車帶走你的多于脂肪

要想把騎車作為減肥的方式之一，并想取得一定的效果，要堅持不懈才行，同時必須注意控制飲.

【方法描述】自行車減肥法不是一種專門的訓練，而是在平時騎自行車的時候，有一定的量和強度，并堅持鍛煉，起到有氧鍛煉的效果就行。它沒有什么技術要求，簡單易行，老幼皆宜，隨時隨地都能享受騎車帶來的愉快。

【作用原理】騎車壓縮血管，使得血液循環加速，給大腦輸送更多的氧氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦子更清楚。同時，適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開闊、精神愉快。從經驗中可知，自行車運動(運動食品)就能產生這種荷爾蒙。

【科學盤點】自行車是防治心臟功能問題的最佳工具之一。騎車鍛煉促進血液流動，在加強心臟功能的同時，還通過腿部的運動，把血液從末梢血管輸送回心臟，同時強化了微血管組織，形成“ 附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的影響，青春永駐。

自行車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。運動減肥的人或邊節食邊運動的人，比只靠節食減肥的人身材來得更迷人，運動給人增添了精神煥發、朝氣蓬勃的魅力。

不論騎什么樣的自行車，如果是為減脂，需要每隔5～10分鐘進行補水。同時還要注意車座的高度。人站立在地面上，一側腿部抬起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。如果以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎40分鐘以上，同時要注意規律呼吸， 這樣才有很好的減脂效果。

誤區2

經常游泳的寶寶更聰明

“多運動能提高寶寶的神經系統發育，因此經常游泳的寶寶比不游泳的寶寶更聰明。”如今，因為很多廣告宣傳的緣故，很多家長都覺得，為了寶寶更聰明、身體更棒，一定要堅持讓寶寶游泳，否則，似乎就比其他孩子差了一截。

專家建議：早產兒或體重小于2000克的嬰兒不宜游泳

游泳對寶寶身體協調有益，但并不能說游泳的寶寶就絕對比不游泳的寶寶聰明。

新生兒游泳是通過在特定的水溫下，讓溫和、良好的水刺激皮膚，通過感覺器官傳導中樞神經系統產生良好的生理效應，讓嬰兒在水中進行肌肉鍛煉，增加肺活量，增強免疫系統功能。適當游泳可以提高寶寶的免疫力，增加其肺活量，幫助消化，促進睡眠，穩定情緒。但聰不聰明應該跟游不游泳沒有直接關系。

另外，并非所有嬰兒都適宜游泳。閆安平介紹，一般對于早產兒或低體重兒，如體重小于2000克的嬰兒，不提倡讓其進行游泳這一運動。此外，患有濕疹、心臟病、麻疹、腹瀉、耳朵感染、哮喘、感冒等疾病的寶寶，也不建議下水游泳，如果想游，也應等這些健康隱患消除后，再帶寶寶去專業的嬰幼兒游泳池游泳。