月經不調如何安排飲食

月經是女性重要的生理過程之一。對於女性朋友來說，月經不調應該合理安排飲食，才能遠離月經不調哦。

月經過多人群

忌——為避免經血過多所導致的功能失調性子宮出血，此類女性不宜過多食用辛辣刺激之物，如蒜、生薑、辣椒、洋蔥、韭菜等。此外，經煎炸熏烤加工的食物也應儘量少吃。

宜——對於體質虛弱、中氣不足的女性，飲食應注重補氣養血，可多食些木耳、紅棗、胡蘿蔔、葡萄、鯽魚等食物。而對於病程較長者，並常感陰虛氣耗血虧者，宜多吃滋補食品，如芝麻、牛奶、蓮藕、雞蛋、鴨肉、豬蹄等。

推薦食療：可用老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗淨，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2-3次食用。每逢月經期，連服2-3劑。

月經過少及閉經人群

忌——眾所周知，對於月經過少及閉經的女性來說，生冷及刺激性的食品都是大忌。但還需要提醒的是，有些女性的閉經是由於體胖痰濕內阻而引起的。因此伴有肥胖患者還須忌食巧克力、糖果、甜點心等高糖食品，以防加重肥胖，形成惡性循環。

宜——多食養血調經的食品(如核桃仁、蓮藕、黑木耳、墨魚等)。此外，還可多食一些豆類、新鮮蔬果及黑色食品(如香血糯、黑木耳、黑芝麻及赤豆、大棗等)。

推薦食療：可用雞血藤9-15g(幹品)，大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。在每次月經前，連服5天，每天1劑。

經期提前5天以上人群

忌——忌食辛辣刺激等動火助熱食品。少食魚、蟹、桃子、紅糖等有活血作用的食物。

宜——多食新鮮蔬果，以及茼蒿菜、黃瓜、生藕、芹菜、苦瓜、梨、綠豆等具有清熱涼血作用的食物。對於平素體質偏弱的女性，還可食用一些如烏雞、榛子、蓮子等補氣腎固作用的食物。

推薦食療：可用老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗淨，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2-3次食用。每逢月經期，連服2-3劑。