緩解痛經的“三果三湯”

許多女性在經期期間都會出現痛經等症狀，其實該症狀是可以通過食療來緩解的，只是大多數女性還不瞭解，下面就讓小編給大家講講吧。

緩解痛經多吃“三果”

1、多吃榴槤

很多MM往往望榴槤的高熱量而卻步，但是榴槤對女生卻有不少好處，其性熱，味甘，有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。榴槤經常被用作病後或者產後護理食物，以活血散寒，緩解女性經期疼痛症狀，尤其適合受痛經困擾的女性食用。同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品。

從中醫的角度來看：女人痛經多由氣血失調﹑氣機不暢﹑血行受損所致。食療當以調理氣血，溫經散寒為基礎，才能起到氣血通暢，活血化瘀的效果。

2、多吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

3、鳳梨也能有效緩解月經疼痛

月經前喝點新鮮鳳梨汁或鳳梨。由於鳳梨裡含有一種可使人體肌肉放鬆的鳳梨蛋白酶，可緩解月經疼痛。

緩解痛經多喝“三湯”

1、山楂紅棗湯

原料：山楂2個（幹山楂也可以）﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量

【功效剖析】

山楂紅棗湯，對於血瘀型痛經者有很好食療效果，血淤型痛經患者常表現為行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛，待經血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經血顏色暗，伴有血塊。

山楂：性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。

生薑：味辛，性溫。溫經散寒。

大棗：味甘，性溫;歸脾、胃經。具有補中益氣，養血安神的作用。因大棗含糖量高，糖尿病人應少吃。

紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

做法：

1、大棗、山楂洗淨，去核，從中間切開。

2、鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、薑片放進去。

3、開中火開始煮，水開後，改小火煮10分鐘。

4、把紅糖放進去，用勺子攪均，盛碗中，趁熱服用就可以。

食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經後3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

2、當歸羊肉生薑湯

原料：當歸9克生薑15克羊肉片50克

【功效剖析】

當歸羊肉生薑湯：用於氣血虧損痛經者服用，見經期腹中冷痛或婦女產後虛寒腹痛，按之痛減，心慌氣短，月經量少，精神疲乏，脈若細，宜養血。

羊肉：肉嫩味羹，是滋補之佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分;其性味甘，溫;能養肝補虛，善治虛勞贏瘦、產後虛冷、腹痛、寒疝。

當歸：補血調經，活血行滯，以增強羊肉補虛溫肝之力;使該湯既補血活血，又能止痛。

生薑：溫散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而為湯，溫補肝血，散寒調經止痛。

做法：

1、當歸用水洗淨，瀝幹水分備用。

2、薑洗淨，切成片（姜不要去皮，可以去掉羊肉的膻味）。

3、羊肉在開水中焯一下，去掉血腥油漬。

4、砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。

5、鍋中放入當歸和薑片。

6、蓋上鍋，用中火開始煮。

7、煮開後，換為小火慢慢燉。

8、燉至熟爛後，去當歸﹑薑，食肉飲湯。

食用方法：食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。

【溫馨提示】：

1、當歸羊肉湯適合氣血虧損型痛經者服用。

2、羊肉防膻味可放點不去皮的生薑，姜皮辛涼，有散火除熱、止痛祛風的作用，與羊肉同煮不僅能去掉膻味，而且還能克制羊肉的燥熱之性。

3、羊肉性溫熱，常吃容易上火。喝完此湯，可以適當吃一些涼性蔬菜，如冬瓜、絲瓜、白菜、金針菇、蓮藕、茭白、筍等，能起到清涼、解毒、去火的作用。

3、當歸煮雞蛋

原料：雞蛋3只，當歸9g

【功效剖析】

當歸煮雞蛋：補血活血，調經止痛，適用於血滯氣型閉經。

當歸：性溫，昧甘、辛。歸肝、心、脾經。具有補血活血，調經止痛，潤腸通便之功效;用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘。

清代《本草經百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。”若分用，當歸身長於補血、潤腸，當歸尾長於活血止痛。

雞蛋：性味甘、平，歸脾、胃經，可補肺養血、滋陰潤燥，用於氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等，是扶助正氣的常用食品。