世界杯來襲，熬夜狂歡健康攻略

世界杯可算是如火如荼的展開了，球迷狂歡是勢在必行，可是由于時差限制，國內球迷只能挑燈夜戰，傷身又傷神，那么如何才能做到既觀看了球賽，又保持了健康體魄呢，下面就跟隨小編一起來看看吧，世界杯來襲，熬夜狂歡的健康攻略.

一、先行補睡，安然夜戰

世界杯的直播都在夜間進行，所以喜歡直播的球迷們，可以從下午3點開始補睡，睡至晚上7點左右，進行一個簡單又有營養的晚餐，這樣可以應付夜間觀看直播時候，瞌睡的騷擾，同時也有利于身體機能的循環。

二、咖啡提神，驅趕疲勞

時至夜間，如果體力和瞌睡、精神頭無法對抗，此時不妨沖一杯濃咖啡提神，咖啡的功效可以讓你精神亢奮，驅趕睡意和困乏，一般在凌晨時就可以喝，因為凌晨1-2點是身體睡意最濃的時期，所以此時喝咖啡，正好起到提神驅困的作用。

三、營養夜宵，增補體力

半夜的夜宵是不可缺少的，這里的食物應以營養豐盛、易消化、維生素B含量比較高的為好，進食不可狼吞虎咽，應慢慢細嚼，餐后在來碗清淡營養湯甚好，同時夜間應隨時注意身體的補水。

四、正確看姿，有利體質

在夜間觀看球賽直播時候，應注意坐姿或臥姿，保持舒服隨意，不可肆意坐臥，避免不良坐姿臥姿引起第二天的周身酸痛或不適，坐臥的床墊或沙發應當選擇柔軟舒適，貼合人體生理曲線最好。

五、睡前溫浴，一天輕松

在觀看完直播球賽后，就進入休息睡眠狀態，此時不妨先泡個溫水澡，既能舒展身體，又能加強血液流暢，對身體健康有利，并且對夜間的睡眠和第二天的工作學習都很有幫助，喜愛足球的朋友不妨睡前試試。