冬季養生

冬季御寒先護足 牢記足部養生六字訣

冬季養生怎么做?俗話說:“寒從腳起”,所以冬季養生要先護足,人們常用的足部保健法有很多,以下推薦的足部養生六字訣是:摸、按、搓、溫、洗、走六個字,一起來看看吧。

1、走以步代車走,活到九十九

生命在于運動,運動要靠雙腳,“以步代車走,活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與松弛,能使靜脈血管的流速增強,從而減輕了心臟回收血液的負擔,確保血液循環的暢通無阻,以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官,使其得以濡養,從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

2、溫寒從足下生,溫足保太平

祖國醫學認為“諸病從寒起,寒從足下生”。所以,經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是:腳尖約為22℃左右,腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常,即為病態。若腳尖發涼,一般多為頭部疾病,如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼,多為腎虛癥狀;若全足冰涼,多屬下肢循環欠佳,氣血雙虛的征兆。故應經常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是:揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法,這些方法都可以保持足部的溫度。

3、洗腳是人之底,一夜一次洗

溫水洗腳既能清洗保潔雙足,又能保持足溫,防止寒從腳底入侵,還能促進末梢血液循環,保證人體新陳代謝功能的正常運轉。洗腳能健腦安神,補腎健體。防治失眠,還能消除疲勞,恢復健康。我國民間流傳許多洗腳健身的說法,如“睡前洗腳,強似用藥”,“熱水洗腳,如吃補藥”、還對一年四季洗腳的療效概括為:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,除濕去暑;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,藏精溫腎”。為了您的健康長壽,勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

4、按按摩病灶區,祛病又健體

在觸硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時地進行按摩刺激,使其結節逐步減輕或消除,經絡就會逐步暢通無阻,陰陽就會相對趨于平衡,疾病隱患也就會自然消除。

5、搓經常搓涌泉,百病不沾染

經常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位,也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。祖國醫學認為“腎為先天之本”,經常按搓涌泉穴,就能補精強腎,健體消疾。而且腎臟功能強壯后,對其它臟腑器官亦有保健作用,故應常搓腳底涌泉穴。

6、摸摸腳自診病,防患于未然

經常用手指觸摸您雙腳的各個部位,如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺,且感到疼痛時,說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常,應及時診治,千萬不可掉以輕心。