晚上失眠怎么辦 如何調理

晚上失眠很大一部分的原因就是由于壓力過大導致的，由于現代生活節奏加快，很多人都是壓力比較大，這就很容易患上失眠癥。治療晚上失眠的方法具體如下：

第一：身體因素，飲食調養

對于一些由于身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然后就需要進行飲食調養了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調養作用。

第二：睡前減慢呼吸節奏

睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

第三：睡覺之前吃一些養心的東西

睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。

第四：及時改正不良的生活習慣

晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過大導致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。所以說，在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，并且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

第五：按摩放松全身

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽穴。

2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后，從上往下的按摩三十次，然后在按摩側耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。

3、腹部按摩：每天晚上睡覺之前，將雙手使勁揉搓直到發熱，然后按摩我們的腹部，順時針以及逆時針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時還能夠達到健胃消食的功效。

4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏頸項三十次，直到頸部感覺到壓迫位置。

5、腳底按摩：每天晚上洗腳之后，用大拇指按摩腳底的涌泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調養肝腎的功能，同時還能夠有效的治療晚上失眠的情況。

第六：晚上失眠的偏方

晚上失眠怎么辦，除了上面所說的治療方法之外，治療失眠的偏方也是一個不錯的選擇。

1、豬心和柏子仁準備適量，然后將豬心洗干凈之后切片，與洗干凈的柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，然后放入各種調味品，煮熟之后起鍋食用，每天服用一劑。

2、將大棗、小麥和冰糖準備好，將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水，隨后加入冰糖調服，每天晚上吃一次。

3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準備好，洗干凈之后用水煎煮，然后取出藥渣，將藥液放入浴盆之中，隨后進行泡腳，每天晚上一次。

4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準備好，然后將大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥，煮開之后放入準備好的大棗和桂圓肉，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。

晚上失眠怎么辦，以上的幾種方法都是不錯的選擇。但是如果問題比較嚴重，建議最好到專業的醫院進行治療，這樣身體才能夠快速的恢復健康。?