白領健康

頸椎酸痛怎么辦 教你4分鐘防治措施

電腦的出現大大方便了現代辦公,可是卻也讓上班族苦不堪言:整天面對電腦,久坐不動,精神高度集中地保持同一個姿勢久了,人也會出現各種各樣的不適:比如眼睛干澀的“電腦眼”、手指乏力的“鼠標手”、局部酸麻的“五十肩”,這其中最嚴重的,當屬頸椎病了。白領們,不要單純以為頸椎病只是脖子不適,一起來看看頸椎病的不同類型和如何防治吧。

頸椎病的類型

神經根型:表現為頸、肩、背部疼痛或酸脹,針刺樣或燒灼樣痛感。

脊髓型:是臨床最嚴重的類型,表現為上下肢麻木和肌肉無力,步態不穩有“踩棉花感”,甚至出現排尿不暢,排便無力,四肢癱瘓。

椎動脈型:表現為頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴等,多為一過性或頸椎處于某種特定姿勢時。

交感神經型:表現為心慌、咽哽、胸悶氣短、血壓升高、多汗。

頸型頸椎病:頸部易疲勞,不能長時間看書、寫作、看電視,晨起后脖子發僵發緊,活動不靈或活動時作響。

混合型:兼有上述兩種或兩種以上表現。

頸椎病的非手術治療

大多數人認為頸椎病是嚴重的,需要手術治療,但實際上,僅有10%的患者需要手術治療,大多數人通過非手術治療可以緩解或治愈。可以根據不同病情選用不同方法:

頸椎牽引療法

這是已知使用最廣泛最方便的辦法之一,很多家庭目前都購買家用的頸椎牽引器,可以省去就醫的麻煩與經費。

E路團購網站出售的牽引器可以改善頸部血液循環,預防頸椎、舒活經絡,消除疲勞,緩解神經性疼痛并在休息時呵護頭頸部,保持頭頸部正常體位。消費者的評價普遍較高。

除此之外,還有推拿按摩療法、理療、圍領、針灸、封閉療法等。

頸椎病防治4要訣

1、調整坐姿 活動頸部

頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢,不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視,保持脊柱正直。

2、抬頭遠眺 舉頭望月

當長時間近距離看物,尤其是處于低頭時,會影響頸椎和視力。伏案過久,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

3、選個好枕 睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要把枕頭枕在后腦勺上,使頸椎前屈懸空,應使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕 避免損傷

防風寒、潮濕,避免午夜,凌晨洗澡時受風寒侵襲。