秋季怎么有效預防脫發

脫發困擾著很多人，讓很多身心都受到干擾，所以對于很多人來說，秋季想要預防脫發必須合理安排飲食有效預防脫發。

年入秋時，由于毛發代謝的因素，會讓頭發掉得比較厲害，有30%左右的女性會因此而脫發。秋天環境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發容易干枯。這時人體營養如果跟不上，就很容易發生脫發現象。每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊，每根頭發都有2~4年的生長期，在此期間頭發一個月可長約1厘米，之后進入靜止期，數星期后自然脫落，毛囊里會再長出一根新的頭發。根據常態，一個人一天掉50~125根頭發是正常的。但若晨起時發現枕頭上有脫發50根以上，且梳頭時脫發較多，并可見毛發稀疏，則可能是不正常的脫發。

很多女性在脫發后，希望通過用強韌頭發和防止脫發功效的洗發水來改善狀況，很多女性還加大了洗發的次數和頻率，這樣的觀點與做法都是錯誤的。在秋天，應減少洗頭次數。秋季有人一感覺脫發多，就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭發就掉得越多。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發水不要使用去油脂和去頭屑的類型，盡量少用堿性大的洗發液洗頭，同時多用護發素，還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫發;洗發水不宜太熱或太冷，洗發的同時，可邊搓邊按摩。

值得提醒的是，過度減肥是愛美女性脫發的重要原因，不少女性減肥一日三餐就是蔬菜和水果。這樣會導致人體營養攝取不足，頭發頭發的主要成分是角朊，由蛋白質、鐵質等物質構成。由于身體營養不充足，難以有充足蛋白質、鐵質等營養供給頭發毛囊而導致脫發。脫發的女性平時要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩老化有好處，有利于頭發的正常生長。