運動養成記

"Do it again, do it again, do it again, do it again, do it again, again, again, again... ... Gain… " 運動就是無限的重復，最后收獲。

邁出運動第一步

現代都市中，很多人都處于亞健康狀態，工作壓力大，需要釋放，大部分人都是有運動鍛煉的想法的，要么沒時間，有了時間卻很難下決心去運動，這時候我們就必須自我激勵，說白了就是給自己一個運動的理由，比如，馬上要當伴娘了，穿上禮服要美美的；體檢身體指標不對了，要減少自己的體脂肪；可以有一個別人羨慕的健康好身材了，等等，用最能激勵自己的理由提醒自己，不要浪費你剩余的生命思考你是否做得到，現在就開始，邁出運動的第一步。

運動需要循序漸進

如果很久沒有運動了，突然就去跑步一個小時，做強大很大的操一小時或者做難度很高的瑜伽，這樣第二天都會全身酸痛，有可能傷到身體，也會使運動的決心受挫，導致不想繼續，因此，我們可以從自己可以負荷的運動量開始，慢慢加強。剛開始運動半小時，感受到了運動流汗的快感，讓自己期待第二天第三天甚至更久的運動帶來的減重的喜悅，和身體越來越健康的快樂。

養成運動習慣

跑步，跳繩，跳操等運動健身，就是無限重復，最后收獲，而這重復的過程枯燥發味，是令人非要容易中途放棄的，你可以找個運動伙伴，兩個人互相激勵著運動，堅持的動力會比一個人強很多。或者，每天給自己設置一個提醒，到時間就運動，時間一定要相對固定，盡量不要今天是早上7點，明天是晚上8點，后天還不知道是什么時候，有時間就運動，沒時間就不運動，使它成為自己生活中的習慣，進入自己的生物鐘，讓自己一天不運動，就渾身不自在，無時無刻利用機會運動起來。